tag:blogger.com,1999:blog-26528924876665748082024-03-05T06:49:05.000+01:00branka-mirković-kuvarbranka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.comBlogger73125tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-5102913727794590462023-01-31T12:29:00.002+01:002023-01-31T12:29:43.217+01:00Dijeta sa krompirom? Da, krompir je zdravo povrce ako ga pripremate ispravno!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgptHwbsev1MJSCuMn70jFZK-z1vz72d-AsH4_6oaJ9lQ7VXkySTN6pnCniazrf1Phhk8qkZPVPpVnRi4vB9XZoDrUASNWWl-77C_kw4NckI1kU_rYFL8Xx3RAlE9AEkxUqgP02ql99iaTP9jc7eslKJHfQoaybe6nsBjpIdnQTwQ2WDnWVgW_dE3_arA/s360/mladi%20krompiri%C4%87i.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="360" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgptHwbsev1MJSCuMn70jFZK-z1vz72d-AsH4_6oaJ9lQ7VXkySTN6pnCniazrf1Phhk8qkZPVPpVnRi4vB9XZoDrUASNWWl-77C_kw4NckI1kU_rYFL8Xx3RAlE9AEkxUqgP02ql99iaTP9jc7eslKJHfQoaybe6nsBjpIdnQTwQ2WDnWVgW_dE3_arA/s320/mladi%20krompiri%C4%87i.jpg" width="320" /></a></div><br /><h4 style="text-align: center;"> Krompir je zdravo povrce</h4><div><br /></div><div><b>KROMPIR nutritivne vrednosti na 100 g krompira</b></div><div>- <b>77 kcal (kao jedno kuvano jaje)</b></div><div><b>- 2,05 g proteina visoke svarljivosti </b></div><div><b>- ne sadrzi masti</b></div><div><b>- 2,01 vlakana koja pomazu varenju </b></div><div><b>- secera 0,81 g</b></div><div><b>- ugljenih hidrata 17,8 g</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Krompir je bogat kalijumom i vitaminom C i odlican je za energiju celija i srca.</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Pravilnom pripremom krompira necete povecati kalorisku vrednost</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Najbolje je da krompir pripremite kao pire ili samo obaren</b></div><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Dijetalna priprema pirea</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>200 g krompira isecite na kocke, nalijte hladnom vodom, posolite vodu i kuvajte dok ne omeksa.</b></div><div><b>Iscedite visak vode u drugi sud. Mikserom pasirajte krompir i dodajte po malo vode u kojoj se kuvao krompir. Odredite gustinu pirea. Dodajte kafenu kasicicu (a mozete i manje) putera i promesajte. </b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Kaloriska vrednost porcije 250 g pirea</b></div><div><b>200 g krompira 154 kcal</b></div><div><b>1 kk 10 g putera 72 kcal</b></div><div><b>Voda u kojoj se kuvao krompir oko 50 g</b></div><div><b>Ukupno 226 kcal </b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Krompir daje visoku sitost i pire mozete kombinovati sa mesom i salatom i tako dobijate odlican niskokaloricni obrok i bicete dugo siti.</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Krompir przen, pecen sa mnogo ulja ili u dubokoj masnoci povecava drasticno kalorisku vrednost,</b></div><div><b>ista kolicna pomfrita ima 647 kcal, visoku vrednost ima i krompir ispod saca i iz rerne pecen sa mesom i masnocama.</b></div><div><b><br /></b></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ahx9JVDw27ft1sqfUOBVUtMfeRJLRHiRssdNgPZUKj-rbUhq3w63VvL11RbFCwS36Zktgf4KUiylYTq4xi_qmPXMXIcHz_VSwUkXJG1tXX6iIuo4Py7Ut03Tqmr_TmVTDIhykSD2LChnxCWhcfFk7wtan3xaNycHMu1ZdxXjQDrF4o9DAyYx23D2uA/s512/krompir%20sa%20povrc%CC%81em.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="323" data-original-width="512" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ahx9JVDw27ft1sqfUOBVUtMfeRJLRHiRssdNgPZUKj-rbUhq3w63VvL11RbFCwS36Zktgf4KUiylYTq4xi_qmPXMXIcHz_VSwUkXJG1tXX6iIuo4Py7Ut03Tqmr_TmVTDIhykSD2LChnxCWhcfFk7wtan3xaNycHMu1ZdxXjQDrF4o9DAyYx23D2uA/s320/krompir%20sa%20povrc%CC%81em.jpg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;">Pire od krompira sa zacinskim biljkama</span></div></div><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;"><br /></span></div><h3 style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;">Branka Mirkovic</span></h3><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;">telefon 063 355 747</span></div><p></p>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-48144793722478790962023-01-27T11:02:00.000+01:002023-01-27T11:02:31.791+01:00PASTETA OD SARDINE<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFdY-9v0S4a7-sgmS8C0e2C4t0ICeNNH9ctYiE81ZNgFMzf9ld-hs-4oGrJMG2ROyJidTGs-RtpyB0Qp0CqQuwN6LNXPj2rhVCIbf0i541ED20X6XcFWIEeJHL3t_0s7VjFjNEwgJrZMkl_QoOCwswXHuE7fHB9feFAwmdmZJWr73NtY7rrqfocAVtKQ/s258/sardine-sa-crnim-lukom.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="196" data-original-width="258" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFdY-9v0S4a7-sgmS8C0e2C4t0ICeNNH9ctYiE81ZNgFMzf9ld-hs-4oGrJMG2ROyJidTGs-RtpyB0Qp0CqQuwN6LNXPj2rhVCIbf0i541ED20X6XcFWIEeJHL3t_0s7VjFjNEwgJrZMkl_QoOCwswXHuE7fHB9feFAwmdmZJWr73NtY7rrqfocAVtKQ/s1600/sardine-sa-crnim-lukom.jpg" width="258" /></a></div><br /><h3 style="text-align: center;"> Sardine su odlican izvor prirodnog kalcijuma i A i D vitamina</h3><h3 style="text-align: left;">Pasteta od sardine</h3><div><b>Potrebno je:</b></div><div><b>- 1 sardina u konzervi</b></div><div><b>- 1 manja glavica crnog luka</b></div><div><b>- sok od pola limuna (ako zelite dodajte vise)</b></div><div><b>- persun list seckani</b></div><div><b>- sitno secena 2 kisela krastavca po zelji</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Priprema:</b></div><div><b>- Izgnjecite sardinu zajedno sa kosticama (one su izvor najboljeg kalcijuma). </b></div><div><b>- sitno iseckan luk malo posolite i izgnjecite, ako je potrebno isperite i sipajte u smesu</b></div><div><b>- dodajte limun i sve pomesajte</b></div><div><b>- ako zelite mozete dodati sitno seckane kisele krastavce</b></div><div><b>- dobro izmesajte, pospite persunom i ostavite u frizideru da se ohladi</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Ako zelite da bude vise ispasirana, usitnite je stapnim mikserom.</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Ovako pripremljenu domacu pastetu mozete jesti za dorucak i veceru ili kao sendvic poneti na posao. Prakticno je poneti u posudi, kombinovati sa krompir salatom, povrcem...</b></div><div><b><br /></b></div><h3 style="text-align: center;"><b>Branka Mirkovic</b></h3><div style="text-align: center;"><b>telefon 063 355 747</b></div><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div><p></p>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-58669255119288419282023-01-16T11:33:00.000+01:002023-01-16T11:33:17.216+01:00Dijeta uz zdrava corbasta jela sa mesom, nov nacin pripreme omiljenih jela<h2 style="text-align: center;">Variva corbasta jela - guste corbe ceo obrok</h2><h4 style="text-align: center;">niskokaloricne corbe i variva za brzo skidanje kilograma</h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQG1YHsjJd8ZF7pFF18lH5tT-lvr_HdTehuhVbxo5Tu9bFnjEHQ46sfNrAH15-_5TCv3Si8s1P2tSc2w1I_DIhOJ_7NFz2D7QI-OKNevuq8fLao3PAjNJZKbhjOxzwQGpp3pkT6eVpbbRVFUrvv553i_KVObou8XS3cWyIK9dlDpMuVfyKNCznDo-QfQ/s322/garden-vegetable-soup.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="322" data-original-width="300" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQG1YHsjJd8ZF7pFF18lH5tT-lvr_HdTehuhVbxo5Tu9bFnjEHQ46sfNrAH15-_5TCv3Si8s1P2tSc2w1I_DIhOJ_7NFz2D7QI-OKNevuq8fLao3PAjNJZKbhjOxzwQGpp3pkT6eVpbbRVFUrvv553i_KVObou8XS3cWyIK9dlDpMuVfyKNCznDo-QfQ/s320/garden-vegetable-soup.jpg" width="298" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div><h4 style="text-align: left;"><br /></h4><h3 style="text-align: left;">Juneca corba - varivo sa blitvom</h3><p style="text-align: left;"><b>Potrebno je:<br /></b></p><p style="text-align: left;"><b>500 g juneceg mesa isecenog na kockice<br /></b><b>1 luk iseckan sitno<br /></b><b>2 veze blitve (osvojiti stabljike i iseckati na kockice, lisce posebno)<br /></b><b>4 sargarepe iseckane na kolutice ili kockice<br /></b><b>1 krompir isecen na kockice </b><b>so, suvi zacin, malo bibera</b></p><div style="text-align: left;"><b>Priprema:</b></div><p></p><div><b>Meso staviti u sud, dodati luk, sargarepu i naliti vodom da malo bude preko mase. Kuvati ( moze i u pretis loncu da meso omeksa. Dodati krompir secen na kockice, stabljike blitve i malo prokuvati, dodati listove isecene listove blitve, ako je potrebno dodati jos malo prokuvane vode, i kuvati na umerenoj temperaturi dok meso potpuno ne omeksa. Kolicina za cetiri osobe ili cetiri dana po jedna porcija.</b></div><div><b><br /></b></div><h3 style="text-align: left;"><b>Varivo - corbasto sa boranijom <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ1OZVEpcZqnPlQ98vf4I-trFFgEgJh9r66SUewKBAyohz5ll83tO_HevXiUQuTmQbvj6RzM-5moe0zxiOx3Ew10mrzdyHStzOH1oBppavUSCJwJlPgV5v254PlUZSX3PXRLR1dyHbnUJ4q0uGJK70EhrZ7IFJct2KKf3fyRFAXLJdhCrYiICcgO2XGQ/s1725/basket-of-vegetables.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1113" data-original-width="1725" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ1OZVEpcZqnPlQ98vf4I-trFFgEgJh9r66SUewKBAyohz5ll83tO_HevXiUQuTmQbvj6RzM-5moe0zxiOx3Ew10mrzdyHStzOH1oBppavUSCJwJlPgV5v254PlUZSX3PXRLR1dyHbnUJ4q0uGJK70EhrZ7IFJct2KKf3fyRFAXLJdhCrYiICcgO2XGQ/s320/basket-of-vegetables.jpg" width="320" /></a></div><br /></b></h3><div style="text-align: left;"><b>Potrebno je:<br /></b><b>500 g junetine od buta seceno na kockice (jedna kockica - jedan zalogaj<br /></b><b>1 glavica crnog luka sitno iseckati<br /></b><b>3 do 4 sargarepe - isecene na kolutice ili kockice<br /></b><b>1 krompir veci ili dva manja isecen na kockice (kao meso)<br /></b><b>450 g boranije, zute ili zelene moze zaledjena<br /></b><b>1 dl soka od paradajza<br /></b><b>so, suvi zacin, biber, crvena mlevena paprika, persun list, beli luk u prahu ili jedan do dva cena po izboru</b><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b>Priprema:</b></div><div style="text-align: left;"><b>Meso sipati u sud, luk i sargarepu, naliti sa 1 l vode i kuvati (moze i u ekspres loncu). Dodati krompir, boraniju, sok od paradajza, zacine po ukusu i ako je potrebno jos malo tople vode.</b></div><div style="text-align: center;"><b>Gotovo je kada je meso kuvano. Po zelji posuti seckanim listicima persuna. Cetiri obroka.</b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><h3 style="text-align: left;"><b>Junetina sa graskom varivo - corba <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfXJ0FIrxOUynI85-BiXJ-seh6WtpNpzxCk8e0utJ1XpUVUXY2O--5AHihs-S74OJ4f3Z8TXmQaeSVqun4Qitht7DSXKqApy257A2colsHU-g799yWytnMnOKxeKmf5T1Hkw0cVVr5L1SiJfx9tCA5eL4A6nPqfaaSJHr5gc83eh5m4Kj4xefS9Fd0EQ/s500/mladi%20gra%C5%A1ak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfXJ0FIrxOUynI85-BiXJ-seh6WtpNpzxCk8e0utJ1XpUVUXY2O--5AHihs-S74OJ4f3Z8TXmQaeSVqun4Qitht7DSXKqApy257A2colsHU-g799yWytnMnOKxeKmf5T1Hkw0cVVr5L1SiJfx9tCA5eL4A6nPqfaaSJHr5gc83eh5m4Kj4xefS9Fd0EQ/w200-h133/mladi%20gra%C5%A1ak.jpg" width="200" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="text-align: left;">Potrebno je:</b></div></div></b></h3><div style="text-align: left;"><b>500 g junetine isecene na kockice<br /></b><b>1 crni luk iseckan<br /></b><b>3 do 4 sargarepe isecene na kolutice ili kockice<br /></b><b>1 krompir veci ili dva manja isecen na kockice kao junetina</b></div><div style="text-align: left;"><b>450 g graska svez ili zamrznut<br /></b><b>so, suvi zacin, crena mlevena paprika, perun list ili mirodjija po zelji</b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b>Priprema:</b></div><div style="text-align: left;"><b>U sud stavite meso, luk i sargarepu, nalite sa 1 l vode i kuvajte (moze i u ekspres loncu).</b></div><div style="text-align: left;"><b>Kada omeksa meso, dodajte krompir i grasak, i kuvajte dok meso ne omeksa. Dodajte zacine na kraju, zaciniti sa svezim listom persuna ili mirodjije. 4 obroka</b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><h3 style="text-align: left;"><b>Sladak kupus sa junecim mesom</b></h3><div style="text-align: left;"><b>Potrebno je:</b></div><div style="text-align: left;"><b>500 g juneceg mesa isecenog na kockice kao za gulas</b></div><div style="text-align: left;"><b>1 glavica crnog luka, sitno isecenog</b></div><div style="text-align: left;"><b>3 sargarepe isecene na kolutice ili kockice</b></div><div style="text-align: left;"><b>1 zelena ili crvena paprika isecena na kockice</b></div><div style="text-align: left;"><b>1 krompir veci ili dva manja isecena na kockice </b></div><div style="text-align: left;"><b>kupus isecen na kockice, odstranite rebro na sredini lista i izmerite 500 g</b></div><div style="text-align: left;"><b>so, suvi zacin, biber, 1 dl paradajza, crvena mlevena paprika, beli luk dva cena po zelji</b></div><div style="text-align: left;"><b>persun list, lovor list po zelji</b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b>Priprema:</b></div><div style="text-align: left;"><b>Meso stavite u sud, dodajte luk<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4GorMfvN_MEecwL-l0rrAlsDKxElwPuI1A2cBGfEsuclx2V0P43C22DzWInV-qLonvrP9n3NOJMIV_4dE9ZCzhR_0frkZ88mmo8Q-G1jImgajQ8rj2iqsKBXCHCxA0L59uFSRxRi2wbF50JVWbRAG8Gaikx9y0-ep-tf80MvXkz4ICdmOyW0nDp_bEA/s300/supa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4GorMfvN_MEecwL-l0rrAlsDKxElwPuI1A2cBGfEsuclx2V0P43C22DzWInV-qLonvrP9n3NOJMIV_4dE9ZCzhR_0frkZ88mmo8Q-G1jImgajQ8rj2iqsKBXCHCxA0L59uFSRxRi2wbF50JVWbRAG8Gaikx9y0-ep-tf80MvXkz4ICdmOyW0nDp_bEA/s1600/supa.jpg" width="300" /></a></div><br /> i sargarepu, nalijte 1 litrom vode. Kada meso skoro omeksa, dodati krompir, sok od paradajza, zacine i kratko prokuvajte. Kupus se najkrace kuva i dodajte ga na kraju, posebno je brzo gotov jer je odstranjen najdeblji deo lista. 4 obroka</b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><h3 style="text-align: center;"><b>Branka Mirkovic</b></h3><div style="text-align: center;"><b>telefon 063 355 747</b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><p style="text-align: left;"><b><br /></b></p><p style="text-align: left;"><b><br /></b></p><h3 style="text-align: left;"></h3><h4 style="text-align: left;"><b><br /></b></h4><b><br /></b><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-89411785683399023222023-01-10T18:24:00.003+01:002023-01-10T18:31:35.080+01:00Bebi spanac i spanac i jaje odlican obrok - malo kalorija uravnotezen obrok<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv4jgSKykb5QGILuYV2pL3eYxmRIk0fKeuJJKEQZ4NbV9Lz141S5VR_ZxypGzM3vpOxs3YiRm8z7tMf4C_Mp0kvPSOjbAb1GUUz4XLuyLm-pbZQZU7Ow5L0BhXXCR4qqsC-RYUGh0s2saIo0XtyWoEp2U0wE-AO8A6ckKBw-1vjndzEf6Hq9Cm2BAtbA/s2048/spinach.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv4jgSKykb5QGILuYV2pL3eYxmRIk0fKeuJJKEQZ4NbV9Lz141S5VR_ZxypGzM3vpOxs3YiRm8z7tMf4C_Mp0kvPSOjbAb1GUUz4XLuyLm-pbZQZU7Ow5L0BhXXCR4qqsC-RYUGh0s2saIo0XtyWoEp2U0wE-AO8A6ckKBw-1vjndzEf6Hq9Cm2BAtbA/w200-h150/spinach.jpg" title="bebi spanac" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvlFMZE-DtylTLd2ItHaY4bMY7k6mpBK3gVBM8lq1ucfHTwLh47Ac4kAEZgaFZKfbLcX3eqiYtq1xMZ6H3JjTD32TWOm4ksguIjXylfslekEQe4mh2OikRVXy8wAN777xO7i807p4NYri583y1wqze1VAlZ4vGEi4Jz5_9iZXWoQbBlmeYjymcuSdSiw/s304/img26l.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="304" data-original-width="304" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvlFMZE-DtylTLd2ItHaY4bMY7k6mpBK3gVBM8lq1ucfHTwLh47Ac4kAEZgaFZKfbLcX3eqiYtq1xMZ6H3JjTD32TWOm4ksguIjXylfslekEQe4mh2OikRVXy8wAN777xO7i807p4NYri583y1wqze1VAlZ4vGEi4Jz5_9iZXWoQbBlmeYjymcuSdSiw/s1600/img26l.jpg" width="304" /></a></div><div style="text-align: left;"> </div></div><br /> <b>Bebi spanac ili zelena salata sa kuvanim jajima ili spanac i sa malo belog luka i jaje</b><p></p><div><b>Odlican obrok sa malo kalorija</b></div><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div><h2 style="text-align: center;"><b>Branka Mirkovic</b></h2><h3 style="text-align: center;"><b>telefon 063 355 747</b></h3><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div><h2 style="text-align: center;"><b><br /></b></h2>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-6343695628164038062022-12-29T15:30:00.001+01:002023-01-10T18:31:51.429+01:00CORBA ZA BRZO SKIDANJE KILOGRAMA<p style="text-align: center;"> </p><h2 style="text-align: center;">ZELENA CORBA SA PILECIM FILEOM</h2><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><h3 style="text-align: left;">Potrebno je za 1 l corbe</h3><div><b>1. 200 g pileceg filea isecenog na kockice</b></div><div><b>2. 1 srednja tikvica isecena na kockice</b></div><div><b>3. 100 g brokolija</b></div><div><b>4. 100 g spanaca</b></div><div><b>5. 100 g kelja ili kupusa (odstranite rebro na listu i iseckajte kockice) mozete staviti samo kelj ili kupusa</b></div><div><b>6. so ili suvi zacin po ukusu</b></div><div><b>7. zakiselite sircetom ili limunom</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Ukupno kalorija 280 do 300 kcal</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Ako zelite dodajte kasiku maslinovog ulja ili pavlake i povecavate kalorisku vrednost na 435 kcal</b></div><div><b>Jedan tost ili dvopek od 30 g oko 75 kcal.</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>U litar kipuce vode sipati kockice belog mesa i prokuvati, dodati tikvice, kada malo omeksaju brokoli, zatim kelj, kupus i na kraju spanac. Kratko prokuvati, dodati maslinovo ulje ili pavlaku ako zelite.</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Corbu jedite celog dana podeljeno u dva do tri obroka.</b></div><div><b><br /></b></div><div><b>Odlicna je za dane kaloriskog deficita.</b></div><div><b><br /></b></div><h3 style="text-align: center;"><b>Branka Mirkovic</b></h3><div style="text-align: center;"><b>telefon 063 355 747</b></div>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-242328241647667322021-08-16T21:11:00.003+02:002021-08-16T21:30:44.796+02:00POSNA JELA NA VODI Petrovdaski post<h1 style="text-align: center;"> <b>Posna jela na vodi</b></h1><h3 style="text-align: center;"><b>Odlucili ste se da postite... post nije dijeta ali ako zelite da ispravno postite i procistite telo <br /></b><b>duhovno i fizicki veoma je vazno da to radite na ispravan nacin. <br /></b><b>Pravila<br /></b><b>1. izbacite industriski obradjenu hranu, razne posne grickalice slane i slatke bez obzira kako su <br /></b><b>deklarisane<br /></b><b>2. Ovaj post je veoma lagan jer ima puno raznog povrca i voca, ulje i proteine mozete <br /></b><b>nadoknaditi <br /></b><b>iz raznih jezgra, orah, lesnik, badem ali jedite u umerenoj kolicin jer su visoko kaloricne <br /></b><b>grickalice<br /></b><b>3. ne koristite biljne sireve, kackavalje, biljnu pavlaku ako zaista zelite da procitite telo<br /></b><b>4. velicina obroka zavisi od osobe do osobe, ako jedete manje svakako cete skinuti kilograme</b></h3><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><h3 style="text-align: center;"><b>SUBOTOM I NEDELJOM JE DOZVOLJENO ULJE I NAJZDRAVIJE JE AKO PRELIVATE <br /></b><b>PREKO JELA I SALATE I NEGREJETE, <br /></b><b>19.8. RIBA JE DOZVOLJENA </b><b><br /></b><b>JELOVNIK I RAZLICITA JELA</b></h3><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><h3 style="text-align: left;"></h3><h2 style="text-align: left;"><b>DORUCAK </b></h2><b>Izaberite koji vam najvise odgovaraju<br /></b><b><br /></b><h3 style="text-align: left;"><b>1. potopite uvece 2 do 3 supene kasike ovsenih, jecmenih, razanih pahuljica. Ujutru dodajte <br /></b><b>razno voce oko 150 g i 1 do supene kasike mlevenih oraha ili badema. Kombinacija je bezbroj. <br /></b><b>Koristie razno voce,</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>2. Smuti od 150 do 200 g voca i 10 badema</b><b>3. Smuti od raznog povrca i za zgusnjavanje dodajte skuvanu instant palentu i 3 cela oraha</b><b>4. tost i namaz od orah</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>5. 3 do 5 kasicica kuvanog zita napravljeno kao slavsko zito</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>6. tost, dzem i caj</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>7. tost, med i caj</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>8. tost sa namazom od crnih ili zelenih maslina</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>9. kuvana palenta sa blitvnom, spanacem ili pecenom paprikom iseckana kao letnji ajvar</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>10. tost i letnji ajvar, samo ispecena, iseckana paprika sa persunom i belim lukom</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>11. Kuvani kukuruz</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b><br /></b></h3><h3 style="text-align: left;"><b>Na Preobrazenje 19.8. mozete napraviti tost sa sardinom, ili pasteta od sardine, tunjevine ili samo <br /></b><b>na tost namazite pastu od maslina i manje parce dimljenog lososa</b><b><br /></b><b><br /></b></h3><h3 style="text-align: left;"></h3><h2 style="text-align: left;"><b>UZINA</b></h2><b>1. 150 do 200 g voca, jedna ili vise vrsta voca i 10 badema<br /></b><b>2. banana sa ili bez 6 badema<br /></b><b>3. vocna salata sa kasikom kuvane psenice<br /></b><b>4. salata od povrca sa projom na vodi<br /></b><b>5. izgnjecite bananu i dodajte kasiku pecenih lesnika<br /></b><b>6. 40 g pecene golice<br /></b><b>7. 40 g badema<br /></b><b>8. Dinja ili lubenica 250 g</b><b><br /></b><b><br /></b><h3 style="text-align: left;"></h3><h2 style="text-align: left;"><b>RUCAK ILI VECERA </b></h2><b>1. mozete jesti manje kolicine kao kompletan obrok<br /></b><b>2. samo jedan deo obroka, vise za rucak a manje za veceru<br /></b><b><br /></b><h3 style="text-align: left;"></h3><h2 style="text-align: left;"><b>CORBE, POTAZI kao predjelo ili obrok</b></h2><b><br /></b><h3 style="text-align: left;"><b>1, skuvajte corbu od razlicitog seckanog povrca, na kraju dodajte narendan paradajz, ukusi mogu <br /></b><b>biti razliciti u zavisnosti koje je povrce dominantno, kupus, tikvice, spanac, blitva... ako nemate <br /></b><b>probleme sa kilogramima dodajte na kockice isecen krompir, kasiku kuvanog pasulja, sociva...</b><b><br /></b><b>2. Razni potazi od povrca recept je jednostavan iseckajte povrce po zelji na sitne kockice i <br /></b><b>ispasirajte stapnim mikserom. Potaz mozete pojacati, tako sto cete u tanjir dodati kuvani <br /></b><b>krompir <br /></b><b>seckan na kockice, kasikom pasulja, sociva, kuvana zrna graska, kuvana zrna kukuruza. </b><b><br /></b></h3><h2 style="text-align: left;"><b>GLAVNO JELO RUCAK ILI VECERA kolicine su individualne</b></h2><h3 style="text-align: left;"><b>1. kuvani letnji pasulj sa razlicitim povrem, sargarepom, celer koren, paradajz, dodati malo sveze <br /></b><b>paprike, celer i persun list<br /></b><b>2. boranija dinstana na paradajzu<br /></b><b>3. mladi kupus sa raznim povrcem<br /></b><b>4. razno povrce sa pirincem kao rizoto<br /></b><b>5. rizoto sa pecurkama i dodati susene vrganje<br /></b><b>6. grasak sa raznim povrcem<br /></b><b>7. socivo sa povrcem<br /></b><b>8. testenina sa povrcem raznim<br /></b><b>9. testenina sa paradajzom i origanom<br /></b><b>10. pire od kuvanog graska sa mirodjijom<br /></b><b>11. pasirani pasulj sa pecenom paprikom<br /></b><b>12. dinstane pecurke na vodi sa graskom<br /></b><b>13. Kukuruz u klipu i salata od raznog povrca<br /></b><b>14. testenina sa makom<br /></b><b>15. testenina sa mlevenim orasima</b><b><br /></b><b><br /></b></h3><h2 style="text-align: left;"><b>Salate od raznog povrca oko 250 g</b></h2><h2 style="text-align: left;"><b>Zacini </b></h2><b>Dodajte razne suve i sveze zacine, radi poboljsanja ukusa i kao lekovito bilje, lovor list, majcina <br /></b><b>dusica, origano, bosiljak, listovi celera, listovi persuna, biber, crvena paprika...</b><h3 style="text-align: left;"><b><br /></b></h3><h3 style="text-align: left;"></h3><h2 style="text-align: center;">Branka Mirkovic</h2><h2 style="text-align: center;">063 355 747</h2><b><br /></b><b><br /></b><p style="text-align: left;"><b><br /></b></p>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-3072013869845105042021-07-21T18:28:00.001+02:002021-07-27T20:58:14.795+02:00ZALOGAJI - IDEJE ZA DIJETU 5 - 3 ILI 3 - 5 KROSTINI, BRUSKETI I TAPASI MOGU BITI SLANI I SLATKI<p><h2 style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC_V5OSYoDQ6eSsUnwV2t3V7EhxOgYqDG3c3S14sjM1kzM-zKbCPBJV0dcaGtd5o18necoTTHH12LFFP9j0w71F5uQq2N12-plaIgFSLnq2dABidYkhdKaeVDJG-5KGSQ9c5Kp6JVCztg5/s4032/IMG_1815.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC_V5OSYoDQ6eSsUnwV2t3V7EhxOgYqDG3c3S14sjM1kzM-zKbCPBJV0dcaGtd5o18necoTTHH12LFFP9j0w71F5uQq2N12-plaIgFSLnq2dABidYkhdKaeVDJG-5KGSQ9c5Kp6JVCztg5/s320/IMG_1815.HEIC" /></b></a></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><h2><b>MALO KALORIJA PUNO UKUSA <br /></b><b>MOGU BITI DORUCAK, RUCAK, VECERA ILI UZINA</b></h2><br /><br /><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY-1jSkx0zQiJnrrQksZFNI-xep4RNMmUE9mjxEqP8nNdb1X4Ffaz5pqh6bAUNAuP7gr3vqbN-JA4HtkCbVCOi6g8sh-wBy8u-xPneGPGWeq8sLNyoHI8ZShUvcnnLKMmrHfWH42RmI8Xs/w300-h400/IMG_1813.HEIC" width="300" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><h3><b>Slani krostini </b><b><br /></b><b><br /></b></h3><h1><b>Zalogajcici od francuskog tostiranog hleba<br /></b><b><br /></b></h1><h1><b>1. namaz od zelenog pesta, dimljeni losos i mlevene crne masline<br /></b><b><br /></b></h1><h1><b>2. namaz od rikote, paradaz, pesto, crne masline i slani kapar<br /></b><b><br /></b></h1><h1><b>Potrebno je malo maste, mala kolicina namirnica!<br /></b><b>Kupite jedan baget i puno malih teglica, pesto, mlevene masline, rikota, a mozete dodati dimljeni losos,<br /></b><b>prsutu, sunku, parmezan, sardine, tunjevinu, usoljeni kapar ili sta volite<br /></b><b>Slatki krostini sa rikotom, malinama, borovnicama</b></h1><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div><h2 style="text-align: center;"><b>PREPECITE NA KOSO SECEN BAGET,<br /></b><b>NAMAZITE NAMAZ PO ZELJI<br /></b><b>UKRASITE I UZIVAJTE U PUNO UKUSA A MALO </b>KALORIJA<br /><b><br /></b></h2><h2 style="text-align: center;"><b>BRANKA MIRKOVIC<br /></b><b>063 355 747</b></h2></td></tr></tbody></table></p><h2><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr></tr></tbody><tbody></tbody></table></h2><br /><br /> <p></p>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-67901632788121176732021-01-25T18:30:00.000+01:002021-01-25T18:30:32.057+01:00IMUNITET I ZDRAV NACIN ISHRANE<h1 style="text-align: center;"> IMUNITET, ZDRAV NACIN ISHRANE I IDEALNI KILOGRAMI</h1><h2 style="text-align: left;">Vazno je da prirodni imunitet bude sto bolji da bude glavna odbrana naseg tela protiv bakteriskih i virusnih infekcija.</h2><h2 style="text-align: left;">Imunitet se smanjuje i pada ako se hranite pogresno. Veoma je vazno da jedete hranu koja vam nece umanjivati vec naprotiv pojacati imunitet.</h2><h2 style="text-align: left;">Povecana telesna tezina, povecana masnoca u tkivu, neredovna i nepravilna ishrana drasticno smanjuje imunitet. Pored gojaznih postoje i vitke osobe koje se pogresno hrane i tako ugrozavaju zdravlje.</h2><h2 style="text-align: left;">Uvek je najbolje da se prirodnim putem preko ishrane podize imunitet a ne da se unosi velika kolicina suplemenata. </h2><h2 style="text-align: left;"><br /></h2><h2 style="text-align: left;">Ispravan i personalno kvalitetan nacin ishrane radi zdravlja, redukcija ishrane ali na nacin da metabolizam dobije sve sto je potrebno je najvaznije, posebno u ovim prilikama u kojima se nalazimo.</h2><h2 style="text-align: left;">Pravilna i uravnotezena ishrana je najbolja preventiva zdravlja. Zabluda je da je zdrava ishrana skupa, teska za pripremanje, komplikovana...</h2><h2 style="text-align: left;">Konsultacije o ishrani, redukcija kilograma, procena stanja i preporuke kao i kursevi o zdravoj ishrani, jednostavnoj pripremi i organizaciji za sve uzraste, razlike da li se priprema za vise osoba ili neko zivi sam. Uskladjenost sa budzetom, slobodnim vremenom koje imate i obavezama...</h2><h2 style="text-align: left;">Organizacija kurseva i predavanja o ishrani koja podize imunitet, nacinu pripreme hrane... </h2><div><br /></div><h1 style="text-align: center;">Branka Mirkovic</h1><h1 style="text-align: center;">063 355 747</h1><div><br /></div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><div id="gtx-trans" style="left: 437px; position: absolute; top: 1054.47px;"><div class="gtx-trans-icon"></div></div>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-60462381947947426862021-01-11T11:03:00.002+01:002021-01-11T11:03:40.560+01:00JELA PUNA VITAMINA I MINERALA<h2 style="text-align: center;"> ISHRANA, VITAMINI I MINERALI</h2><h3 style="text-align: left;">Cinjenice o vitaminima i mineralima i ostalim nutritijentima</h3><h3 style="text-align: left;">1. Nase telo ne proizvodi vitamine i minerale... i ostale nutritijente i zavisno je od uhosa kroz ishranu<br />2. Nasi izbori hrane su vecinom izbor ukusa koje volimo a ne stvarne potrebe organizma<br />3. Zdravlje fizicko i psihicko kao i izgled direktno zavisi od unosa neophodnih nutritijenata<br />4. Najbolje je da se sve sto je potrebno organizmu unosi kroz pravu hranu a ne kao dodatci ishrani odnosno suplemente. Suplementi se unose u posebnim okolnostima.</h3><h3 style="text-align: left;">Promenite pogresne navike, stvorite nove koje ce zastiti vase zdravlje i obezbediti dobar izgled. Niste sigurni kako treba da se hranite, koji je ispravan nacin ishrane za vas, kako da skinete kilograme i da ih odrzite, pripremate hranu, organizujete nabavku i pripremu...javite se!</h3><h2 style="text-align: center;">Branka Mirkovic</h2><h2 style="text-align: center;">063 355 747</h2>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-86273442808707405172020-12-14T11:26:00.000+01:002020-12-14T11:26:35.152+01:00POSNA JELA I POSLASTICE - zaboravljeni jela<p style="text-align: center;"><b> POSNA JELA SLANA I SLATKA </b></p><p style="text-align: center;"><b>NEKADA SU SE JELA OVA JELA ZA VREME POSTA</b></p><p style="text-align: left;"><b>Glavno jelo za vreme posta</b></p><p style="text-align: left;"><b>1. paradajz corba </b></p><p style="text-align: left;"><b>2. glavno jelo (neka od ovih jela)</b></p><p style="text-align: left;"><b>3. kompot</b></p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;"><b>REZANCI ILI FLEKICE SA KISELIM ILI SLATKIM KUPUSOM</b></p><p style="text-align: left;"><b>Kupus iseckati na kocke i prodinstati na malo ulja i dodavati toplu vodu dok se dinsta kupus. U svez kupus dodati so i biber a u kiseli crvenu papriku i soli ako je potrebno. Obariti rezance, isprati ih hladnom vodom, pomesati sa toplim izdinstanim kupusom.</b></p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;"><b>GRANADIR MARS</b></p><p style="text-align: left;"><b>Staro i skoro zaboravljeno jelo, koje se povremeno pravilo... ima mnogo kalorija pa jedite manje kolicine a pravi se veoma jednostavno</b></p><p style="text-align: left;"><b>Potrebno je 1 kg obarenog krompira, 200 g crnog luka iseckanog na rebra, 1 dl ulja, 1 supena kasika crvene paprike, i 250 g obarene testenine</b></p><p style="text-align: left;"><b>200 g mlevenog maka prodinstajte na malo ulja i dodajte toplu vodu. Dinstajte da mak nabubri a mozete dodati i malo suvog grozdja koje je nabubrilo u toploj vodi sa rumom. U obarenu testeninu dodajte mak, izmesajte, mozete dodati i vanilin secer. Kada se sipa u tanjir, doda se malo secera i to je ceo obrok.</b></p><p style="text-align: left;"><b>REZANCI SA ORASIMA</b></p><p style="text-align: left;"><b>Obariti rezance, samlevenim orasima i dodati malo secera.</b></p><p style="text-align: left;"><b>Obrok se uvek savrsavao sa soljom kompota koji se kuvao od suvih sljiva, jabuka i dunja bez secera.</b></p><p style="text-align: left;"><b>Jela su se sluzila u dubokim tanjirima ali se i tu znao red, muskarcima dubok tanjir do venca, zenama manje a deci najmanje u takvom istom tanjiru. </b></p><h3 style="text-align: center;">Branka Mirkovic</h3><div style="text-align: center;"><b>063 355 757</b></div>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-6993983941610172342020-12-09T16:12:00.000+01:002020-12-09T16:12:07.393+01:00PASTETE OD TUNJEVINE<h1 style="text-align: center;">PASTETE OD TUNJEVINE</h1><h2 style="text-align: left;">1. PASTETA OD TUNJEVINE OSNOVNA VERZIJA</h2><h2 style="text-align: left;">Celu tunjevinu sa uljem sipajte u ciniju i ispasirajte stapnim mikserom. Dodajte sok od limuna po ukusu.</h2><h2 style="text-align: left;">2. PASTETA OD TUNJEVINE SA PASULJEM</h2><h2 style="text-align: left;">Pastetu od tunjevine ispasirajte, dodajte obareni beli ili crveni pasulj, malo razredite vodom od pasulja. Ako imate manje vremena kupite gotovu pastetu sa dodatim pasuljem i samo ispasirajte, bicete iznenadjeni da je odlicnog ukusa i nisu potrebni zacini a ipak ih mozete dodati po zelji.</h2><h2 style="text-align: left;">3. PASTETA OD TUNJEVINE SA AJVAROM ILI LJUTENICOM</h2><h2 style="text-align: left;">Napravite osnovnu verziju pastete od tunjevine, dodajte po ukusu ajvar ili ljutenicu i dobro izmesajte.</h2><h2 style="text-align: left;">4. PASTETE SA RAZLICITIM POVRCEM IN SALATISIMO</h2><h2 style="text-align: left;">Kompletan sadrzaj konzerve sipajte u ciniju i dobro ispasirajte. Za kratko vreme ste dobili ukusan namaz koji mozete jesti za razne obroke, sa prepecenim hlebom, na polovini paprike...</h2><h3 style="text-align: center;">Posaljite vase recepte i objavicemo</h3><div><br /></div><h3 style="text-align: center;">Branka Mirkovic</h3><h3 style="text-align: center;">telefon 063 355 747</h3><div><br /></div>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-35089295674334007952020-12-09T15:54:00.000+01:002020-12-09T15:54:15.357+01:00POST, POSNA JELA I PASTETE<h2 style="text-align: center;">POSNE PASTETE</h2><h2 style="text-align: center;">OD SARDINE</h2><h2 style="text-align: center;">Domace posne pastete koje se lako i brzo prave</h2><h2 style="text-align: center;">bogatog ukusa a ne opterecuju budjet</h2><h2 style="text-align: left;">Sardine u konzervi se veoma cesto jedu za vreme posta. Za vreme posta ona je odlican prorpdan izvor kalcijuma koji nedostaje za vreme posta, D vitamina, omega masnim kiselinama. </h2><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><h3 style="text-align: left;">Pasteta od sardine </h3><h3 style="text-align: left;">Potrebno je kutija sardine, sok od limuna po ukusu i stapni mikser.</h3><h3 style="text-align: left;">Celu konzervu sardine sa uljem sipajte u ciniju. Ulje je poprimilo ukus sardine i bogato je D vitaminom i Omega masnim kiselinama. Dobro ispasirajte stapnim mikserom. Dodajte limun po ukusu. Probajte i iznenadicete se da ima odlican ukus, nije teska kao kad se jede u komadima. Ipak ako zelite mozete dodati zacine po ukusu.</h3><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><h3 style="text-align: left;">Pasteta od sardine sa ajvarom</h3><h3 style="text-align: left;">U pastetu od sardine dodajte ajvar blagi ili ljuti po ukusu.</h3><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><h3 style="text-align: left;">Pasteta sa kiselim krastavcima</h3><h3 style="text-align: left;">U pastetu dodajte kisele krastavce, najbolje je da ih sitno iseckate</h3><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Pasteta sa barenim pasuljem</h3><h3 style="text-align: left;">Napravite pastetu od sardine, dodajte kuvani ispasirani pasulj, beli ili crveni. Ako zurite mozete da kupite obareni pasulj u konzervi, ili prebranac koji ste vec skuvali.</h3><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Pasteta od sardine i pecene paprike</h3><h3 style="text-align: left;">U ispasiranu pastetu osnovna verzija, dodajte pecene paprike iseckane na sitne kockice. </h3><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><h3 style="text-align: left;">Pasteta od sardine kao dresing preliv za krompir salatu</h3><h3 style="text-align: left;">Napravite osnovnu verziju pastete, mozete je malo razrediti toplom vodom. Obarite krompir, isecite na kolutove ili kockice po zelji i dok je topao, prelite preko krompira.</h3><h3 style="text-align: left;">Ideja ima bezbroj, ako imate neki svoj recept, javite se da objavim Vas recept.</h3><h3 style="text-align: center;"><br /></h3><h3 style="text-align: center;">Branka Mirkovic</h3><h3 style="text-align: center;">telefon 063 366 747</h3>branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-1413213316009800272020-09-07T20:05:00.005+02:002020-09-07T20:05:40.575+02:00Dijeta - bez dijete <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5rKlSG8Q_2jVlIQqTfKW80Kt0l5M9wO4XAvsj01_0BySIj_60DHzgUZdiYEcWFJzVfS6Zf6nQMYraS5Vq0kAg8JoMVYqbzbbDK1KNfSGP1Fd160b52MdmCuopwAcccSfsZImoP77EO4nN/s1600/zaposlena+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="280" data-original-width="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5rKlSG8Q_2jVlIQqTfKW80Kt0l5M9wO4XAvsj01_0BySIj_60DHzgUZdiYEcWFJzVfS6Zf6nQMYraS5Vq0kAg8JoMVYqbzbbDK1KNfSGP1Fd160b52MdmCuopwAcccSfsZImoP77EO4nN/s1600/zaposlena+1.jpg" /></a></div>
<h4 style="text-align: center;">
Naučite brzo i lako da pripremate zdrave obroke</h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
Gde se krije višak kalorija u obroku</h2>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: left;">
Jedemo masnu hranu, jako začinjenu, povrće prekuvano... visoko industriski preradjenu hranu. Ne jedete velike količine a ipak unesete mnogo kalorija, jer takva hrana je kaloriska bomba.<br />Da li znate da promenom načina kuvanja i pripreme hrane možete da skinete višak kilograma?<br />Najviše kalorija ima masnoća. 1 g masnoće ili ulja ima 9 kcal. To su vidljive masnoće a nevidljive su u mesu, masnim sirevima, masnim industriskim proizvodima.<br />Saveti za obroke sa manje kalorija, jedite samo hranu koju ste napravili od svežih namirnica.</h4>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
MESO</h3>
<h3 style="text-align: left;">
Kupujte nemasno meso i ne pecite ga u mnogo ulja, već ga namažite malom količinom ulja i onda ispecite. </h3>
<h4 style="text-align: left;">
Pecite meso u rerni u aer fajeru na toplom vazduhu, barite u vodi ili kuvajte na pari pa onda dodajte malo ulja.<br />Ne pecite meso u dubokoj masnoći, posebno ne pohovano unećete mnogo kalorija.<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
MLEČNI PROIZVODI<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
Kupujte normalne mlečne proizvode. Oni sa oznakom "lite" gde ima manje masnoće ubačeni su ugljeni hidrati odnosno šećeri da ne bi bili neukusni. Jedite normalne porcije ali ako jedete masne bele sireve tipa feta morate mnogo manje pojesti nego da jedete mladi sir.<br />Ako volite voćne jogurte, napravite ih sami, kupuvni imaju mnogo šećera i hemije a voća u tragovima.<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
POVRĆE </h4>
<h4 style="text-align: left;">
Jedite u svežem stanju kao salatu ali vodite računa kada sipate ulje. I zelena salata može da ima puno kalorija ako stavite ulja "odokativno", merite kašičicom.</h4>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: left;">
VOĆE</h4>
<h4 style="text-align: left;">
Jeste zdravo ali nećete biti zdraviji ako jedete mnogo voća, unećete mnogo šećera koji će se u telu pretvoriti u masnoću. Dovoljno vam je dva puta dnevno po šaka voća.<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
Jezgrovito i sušeno voće se jede u jako malim količinama. Jeste zdravo ali 100 g badema ima kalorija kao pola pice. To isto važi i za ostala jezgra i semenke kao i kokice. Često nemate utisak da ste jeli već samo grickali...</h4>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: left;">
PIĆA</h4>
<h4 style="text-align: left;">
Bez kalorija je samo obična voda i kisela voda bez ukusa i aroma, sve ostalo ima manje ili više kalorija. Alkoholna pića imaju mnogo kalorija a posebno kokteli.</h4>
<h4 style="text-align: left;">
Promenite navike kada pripremate hranu i obratite pažnju na dekleracije.</h4>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<br />Mnogo možete učiniti sa manjim korekcijama kilogrami će početi da se tope</h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b>Branka Mirković</b></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<br />saveti i konsultacije<br />063 355 747</h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-50515903061781564282020-08-30T19:42:00.001+02:002020-08-31T14:09:54.767+02:00DIJETA 2 DO 3 JAJA DNEVNO I VITKO TELO<h2 style="text-align: center;">
<br /></h2>
<h2 style="text-align: center;">
2 DO 3 JAJA DNEVNO - I VITKO TELO</h2>
<h2 style="text-align: center;">
JAJA NA RAZNE NAČINE</h2>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBZLS9RhYr4LaeTZlPy8yl7VxO0HdyDgg68mwbKB6fcu3uPKWP3nJRbWZ3xcYG_pgjPHCuUUYbPgDH9UhMIJ4PHPNACB6VZkwjp418-IXU0dnS2lAqjvUAdVbKKnPW38jcvKpmr1w0hJAq/s1600/IMG_0604.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBZLS9RhYr4LaeTZlPy8yl7VxO0HdyDgg68mwbKB6fcu3uPKWP3nJRbWZ3xcYG_pgjPHCuUUYbPgDH9UhMIJ4PHPNACB6VZkwjp418-IXU0dnS2lAqjvUAdVbKKnPW38jcvKpmr1w0hJAq/s320/IMG_0604.HEIC" width="240" /></a></h3>
<h3 style="text-align: center;">
Kuvana, barena, poširana, pržena, omlet, kajgana, na oko...</h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
ISTINA O JAJIMA</h3>
<h3 style="text-align: left;">
1. Visoko nutritivno vredna namirnica</h3>
<h3 style="text-align: left;">
2. Za žene dozvoljena dnevna količina 2 za muškarce 3 komada</h3>
<h3 style="text-align: left;">
3. Jednostavno se spremaju i lako nabavljaju</h3>
<h3 style="text-align: left;">
4. Lako se vare, ne nadimaju stomak i prave mali ostatak</h3>
<h3 style="text-align: left;">
5. Moguće ih je kombinovati u slanim i slatkim kombinacijama</h3>
<h3 style="text-align: left;">
6. Niska cena a visok kvalitet je najverovatniji razlog zašto su kritikovana od strane "struke" koja piše istraživanja propagirajući skuplje i visoko tehnološki obradjenu hranu</h3>
<h3 style="text-align: left;">
<br />I NAJVAŽNIJE !<br />Visok koeficijent sitosti i zato se su zastupljena u većini dijeta. Istraživanja su pokazala da ćete biti dugo siti kada jedete jaja a ako ih jedete za doručak, manje ćete jesti u toku dana.<br />Savet: obarite više jaja i držite u frižideru.<br />Kuvana jaja možete pripremiti na različite načine:</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjS1fmbtgtcu6yHRS9FVUwYPfDN6Srjm9xP-DZ7CZ9q0o7OmynhFNFtUBAQkozHU2xEof_D7dUQn2W8FxvpH_D2d3vqPn_TcuMPh94riyqFNT8A3OSorATsCs3lFDXTDVxXoQWADZHijf3/s1600/img26l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="304" data-original-width="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjS1fmbtgtcu6yHRS9FVUwYPfDN6Srjm9xP-DZ7CZ9q0o7OmynhFNFtUBAQkozHU2xEof_D7dUQn2W8FxvpH_D2d3vqPn_TcuMPh94riyqFNT8A3OSorATsCs3lFDXTDVxXoQWADZHijf3/s1600/img26l.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
JAJA SA PAVLAKOM I SENFOM<br />1 način<br />obarena jaja isecite na sitne kockice i dodajte 1 supenu kašiku pavlake i 1 kk senfa, soli po ukusu. promešajte<br />2 način<br />obarena jaja narendajte i dodajte 1 supenu kašiku pavlake i senfa. Izmešajte i dobićete kao paštetu od jaja. Namažite je na polovinu sveže paprike, na listove zelene salate ili šunke. Odlična su i na grilovanoj tikvici.<br /><br />JAJA SA KISELIM ILI SVEŽIM KRASTAVCIMA<br />obarena jaja iseckajte, dodajte seckani kiseli krastavac ili svež kome ste odstranili srednji deo - semenke jer je to vodenasti deo krastavca</h3>
<h3 style="text-align: left;">
KUVANA JAJA SA SIROM U PAPRICI<br />Kuvana jaja iseckajte ili narendajte, pomešajte sa sirom, izmešajte, dodajte začine i napunite papriku. Ohladite u frižideru možete je tako jesti ili iseći na kolutove.</h3>
<h3 style="text-align: left;">
KUVANA JAJA SA AJVAROM<br />Kuvana jaja iseckajte na kockice i dodajte ajvar i promešajte. Druga varijanta je da ih narendate i izmešate sa ajvarom. Dobićete odličan namaz</h3>
<h3 style="text-align: left;">
KUVANA JAJA SA PAVLAKOM I ŠUNKOM<br />Kuvana jaja iseckajte na kockice, dodajte naseckanu šunku i sjedinite sa 1 supenom kapikom pavlake, možete dodati i senf po želji</h3>
<h3 style="text-align: left;">
KUVANA JAJA SA MLADIM LUKOM ILI VLAŠCEM<br />Skuvana jaja isecite na kolutove i dodajte seckani vlašac ili mladi luk.</h3>
<h3 style="text-align: left;">
PUNJENA JAJA<br />Obarena jaja isecite na pola, izvadite žumanca, izgnječite, dodajte malo pavlake i senfa, pa možete po želji dodati sitno seckanu šunku ili prštutu ili ajvar, možda da ih zaljutite biberom ili ljutom paprikom.<br /><span style="text-align: center;"><br /></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;">Kajgana, omleti, fritate...</span><span style="text-align: center;">Na oko ili izmešana...</span><span style="text-align: center;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ8eh2JoBEQw5J58KgCyuwYepcQqdX_jzwFyR6Uj_bm-v_E6P9hx74UoNKEtHccrhkOkZ7CYMiz3979ELao-4E2-EiA8orltJHWbebHq4Mkw60mDBgY17glden6FyfYpQqNq9NTNq6PBZb/s1600/povrc%25CC%2581e+i+sir.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="367" data-original-width="653" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ8eh2JoBEQw5J58KgCyuwYepcQqdX_jzwFyR6Uj_bm-v_E6P9hx74UoNKEtHccrhkOkZ7CYMiz3979ELao-4E2-EiA8orltJHWbebHq4Mkw60mDBgY17glden6FyfYpQqNq9NTNq6PBZb/s320/povrc%25CC%2581e+i+sir.jpg" width="320" /></a><br />Dodajte razno povrće, spanać, beby spanać, brokoli a naravno možete i papriku, pa luk...<br />A ako se umeša malo sira ili šunke a može i da se pomeša... pa dodajte različite začine, malo bibera ili paprike a odlična su i sa karijem ili kurkumom. Probajte sa origanom i paradajzom!<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNjZZuqKzBMSoZbBmXCkGKuGiXIAKiXWV-WsWrwRgu7I9SEcMOHkWwoaC2sMkTE1bkFo-dc627xbo-MndPL4sZfJ0SXj6aNsma4CyNNvN0k5Q4ToKU8MRBGaBu2iFuiAQzfwcTr49NnJVD/s1600/Scrambled-Eggs.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNjZZuqKzBMSoZbBmXCkGKuGiXIAKiXWV-WsWrwRgu7I9SEcMOHkWwoaC2sMkTE1bkFo-dc627xbo-MndPL4sZfJ0SXj6aNsma4CyNNvN0k5Q4ToKU8MRBGaBu2iFuiAQzfwcTr49NnJVD/s320/Scrambled-Eggs.jpg" width="320" /></a><br /><br /><span style="text-align: left;"><br /></span>Tajna dobrog omleta je da u umućena jaja dodate malo vode ili mleka i pečete ih na niskoj temperaturi uz lagano mešanje od ivice ka sredini. Dovoljno je da tiganj sa četkicom premažete uljem ili otopljenim maslacem sa 5 g odnosno masnoće što je 1 kafena kašičica.<br /><br /><br /><br />Bezbroj ideja, uvek nova i različita, otkrijte neke svoje kombinacije. Postanite majstor za jaja na 100 načina. </h3>
<h3 style="text-align: left;">
</h3>
<h2 style="text-align: center;">
Branka Mirković</h2>
<h2 style="text-align: center;">
<b>063 355 747</b></h2>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-42003499264362622602020-08-28T20:46:00.001+02:002020-08-28T20:46:03.444+02:00Auto fagija dijeta- obrok koji sadrži sve<h2 style="text-align: center;">
Auto fagija - obrok koji sadrži sve</h2>
<h3 style="text-align: center;">
Zdrav obrok a količina 80% sitosti je osnova principa autofagije</h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Aa6McuLeaeDO6hsE611zVM6fviXVim9XMZonkW4OQYyhf506fUtZF4dx95vQT4YB34td5-DaE1S2nLH0leaonQevZmhqSXPiQMw0O_QXvmDRosL7pxjYCD4nmMAPVR9fEdsQIfH4Mgj1/s1600/fruit_vegetables.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="199" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Aa6McuLeaeDO6hsE611zVM6fviXVim9XMZonkW4OQYyhf506fUtZF4dx95vQT4YB34td5-DaE1S2nLH0leaonQevZmhqSXPiQMw0O_QXvmDRosL7pxjYCD4nmMAPVR9fEdsQIfH4Mgj1/s1600/fruit_vegetables.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Auto fagija je princip konzumiranja zdravih namirnica, ispravno termički obradjenih da sadrži sve nutritijente. </h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Princip auto fagije</h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
1. obroci sadrže sve grupe namirnica<br /></h3>
<h3 style="text-align: left;">
2. količina obroka 80% sitosti (ne prejesti se)<br /></h3>
<h3 style="text-align: left;">
3. poslednji obrok uvek malo obimniji jer predstoji 16 sati bez hrane<br />Obrok se sastoji (količina zavisi od osobe do osobe), primer srednje količine<br /></h3>
<h3 style="text-align: left;">
1. 2/3 šolje za nes kafu svežeg povrća kao salata sa malo soli, limuna po želji i 1 kk ulja ili bez ulja<br /></h3>
<h3 style="text-align: left;">
2. 80 do 120 g mesa junećeg, telećeg, file pileći ili ćureći grill, na vodi ili pari<br /></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhZ-BvaBisKorjrRJrwF4muaRTrqWeG2vaqnJlt-Izlj9GWiAEjrxgZkF4oDN5rHfHzYTZD5859LvMh1qCiG5aEYMVDbY9syrDSUySsVt6pqTj5Ngs88BZxjGbt4yEixKejYQRJ48Cs1bn/s1600/zdravo+kuvanje+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="487" data-original-width="325" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhZ-BvaBisKorjrRJrwF4muaRTrqWeG2vaqnJlt-Izlj9GWiAEjrxgZkF4oDN5rHfHzYTZD5859LvMh1qCiG5aEYMVDbY9syrDSUySsVt6pqTj5Ngs88BZxjGbt4yEixKejYQRJ48Cs1bn/s320/zdravo+kuvanje+1.jpg" width="213" /></a></div>
<h3 style="text-align: left;">
3. 1/2 šolje termički obradjenog povrća sa malo soli i 5 g ulja = 1 kk<br />Uz obrok se pije voda, kisela voda, limunada ili čajevi.</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
<b>Kombinujte različito povrće, što više boja to vi</b>še različitih vitamina i minerala, to više zdravlja i sitosti.</h3>
<div>
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b>Branka Mirković</b><b>tel 063 355 757</b></h2>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-50963442848849335262020-08-23T23:18:00.005+02:002020-08-23T23:18:56.371+02:00<h2 style="text-align: center;">
<br /></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<br /></h2>
<h2 style="text-align: center;">
DIJETA I MESO </h2>
<h2 style="text-align: center;">
Aer frajer najbolji načini za pripremu mesa </h2>
<h3 style="text-align: center;">
prenosim vam lično iskustvo, aer fajer koristim već 4 meseca i sve sam isprobala, ovo nije reklama ovo je iskustvo u korišćenju koje želim da podelim sa vama!</h3>
<h3 style="text-align: center;">
Aer fajer - aparat koji pečenjem smanjuje a ne povećava</h3>
<h3 style="text-align: center;">
kalorisku vrednost mesa!</h3>
<h3 style="text-align: center;">
Bez tran-masnih kiselina!</h3>
<h3 style="text-align: center;">
Smanjte kalorisku vrednost mesu</h3>
<h3 style="text-align: center;">
izaberite meso koje ima manje kalorija i primenite</h3>
<h3 style="text-align: center;">
ispravan način pripreme mesa!</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
Meso je neophodan namirnica u ishrani. Ovde nećemo pričati o veganima i njihovim uverenjima. To je stvar duhovnih uverenja i o tome ne diskutujemo. Ako čitate njihove sajtove videćete da nedostatke u ishrani dopunjavaju velikim količinama suplemenata. Vi odlučite. Ako spadate u kategoriju koja se ne odriče mesa ovo je članak za vas. Vodite računa o israni, količini kalorija, želite da skinete kilograme, preventivno vodite računa o zdravlju ili imate zdravstvenih problema i odlučili ste da se zdravo hranite... Bilo koji motiv da Vas pokreće pre kupovne i pripreme mali saveti Vam mogu pomoći.</h3>
<div>
<br /></div>
<h2>
Mesa koja se preporučuju ako vodite računa o kalorijama i zdravlju su nemasna teletina i junetina, file pileći ili ćureći!</h2>
<h3>
Termičke obrade mesa mogu biti pečeno sa malo ulja (premažite ga sa malo ulja pre pečenja - prženja), kuvano u vodi ili na pari, a najnoviji način koji me je oduševio je na toplom vazduhu. </h3>
<h3>
AER FAJER - DELIMANO aparat koji me je oduševio!</h3>
<h3>
Pojavio se aparat koji na žalost, tako ne reklamiraju, već samo ga reklamiraju kao fritezu bez ulja, ali ima više namena i multifunkcionalan je meso može da se peče i dinsta bez ulja. Drastično smanjuje kalorije u hrani! Zove se AER FAJER i za sada ga samo možete naći u Top shopu. Kupila sam aparat i isprobala. Izvanredan je, skraćuje vreme, nema nepotrebnih dodatnih sudova za pranje, lako se održava, troši malo struje, lepog dizajna, pristupačna cena. Dizajn i veličina koja se uklapa u svaku kuhinju a posebno je zgodan za male kuhinje. Odličan je za studente i ljude koji sami žive. Sigurno neće biti jedan od onih aparata koje gurate po ćoškovima i retko koristite. </h3>
<h3>
Višenamenski je aparat za pripremu hrane, možete pripremati ribu, grilovati povrće, peći krompir, kuvati jaja, praviti omlete, peći hleb i kolače (povremeno možete i to jesti u manjim količinama), mogu da se peku pite... što je najvažnije u malim količinama i brzo. Ne grejete kuću jer ne palite rernu, a nemate ni dodatnih poslova pranja i ribanja...</h3>
<h3 style="text-align: left;">
Jednostavno se koristi, mogu ga koristiti i nevični u kuhinji, deca ( ja imam unuke), brzo savladaju pripremu i sami se uključuju u pripremu hrane. Moje iskustvo je da ih ne možete odvojiti od aparata jer mogu da peku pomfrit bez masnoće (rado im dozvoljavam jer nema masnoće a krompir je zdrav), tople sendviče, dvopeke, pice, kuvaju jaja, prave omlete... Naravno učim ih i o zdravoj ishrani ali se dogovaramo da postoje dani kada mogu da biraju hranu. Sigurno pretpostavljate da je reč o manje "zdravoj" hrani. Ali ne treba biti rigidan, povremeno i u malim količinama da jer ne treba da budu želji i da je jedu krišom. </h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
IZABERITE MESO</h3>
<h3>
Preporučuju se mesa i delovi mesa koji imaju manje kalorija, meso ima odredjen broj kalorija ali što ima više masnoće povećava se broj kalorija. Masnoća ima 9 kcal na 1 g a to znači što je meso masnije ima više kalorija. </h3>
<h3>
Količinu kalorija povećavate i načinom pripreme mesa. Prženje na ulju ili u dubokoj masnoći povećava kalorisku vrednost mesa. Meso na ražnju ima manje kalorija od mesa ispod sača. </h3>
<h3>
Preporučuje se juneće i teleće meso, file pileći ili ćureći, eventualno svinjski file, kao lux kare (očišćene krmenadle od koske i masnoće srednji deo).</h3>
<h3>
1. juneće ili teleće meso od buta u komadu, isečeno na šnicle ili mleveno. Savet da nikada ne kupujete meso koje je već samleveno i stoji u rasladnoj vitrini. Pojedini proizvodjači imaju kategorisano upakovano meso i to eventualno možete kupiti. Ipak, savet da upoznate mesara i tražite da vam samelje komad koji ste izabrali.</h3>
<h3>
2. Proizvodi od mlevenog mesa koji su već pripremljeni samo da se peku, pljeskavice i ćevap meso, sadrže mnogo masnoće ali i dodate "hemije" nitrata i nitrita da ne otpuste vodu pa Vam se može desisti da skupo platite loš kvalitet sa puno soli i da se ujutru probudite otečeni i sa povećanom težinom jer ste zadržali tečnost u telu. Savet je da kupite mleveno meso i da ga sami začinite, dodate so, biber i ostale začine po ukusu, umesite, ostavite da odstoji u frižideru i posle par sati pripremite. </h3>
<h3>
3. juneći ili teleći biftek je skup komad mesa. Prodaju ga uglavnom u komadu (neočišćenog - neoguljenog) pa ako niste spretni i nemate oštre noževe možete imati veliki problem. Retko samo u pojedinim prodavnicama možete naći očišćen biftek i isečen u komadima, tako da možete da kupite koliko komada želite.</h3>
<h3>
PILEĆI ILI ĆUREĆI FILE</h3>
<h3>
To su pileće ili ćureće grudi bez kožice. Sadrže malo kalorija i veoma su jednostavne i lake za brzu pripremu. Tanko sečeni filei za stek ili šnicle brzo se pripremaju ali mogu biti suvi posle pripreme jer sadrže manje masnoće. Debeli komadi se teže pripremaju. Živinsko meso uvek mora biti dobro ispečeno zbog esherihije a to ćete utvrditi tako što tečnost posle pečenja koja izlazi iz mesa nije roze boje nego bela. Najbolje je srednje sečeno meso oko 1 do 1,5 cm. tada ćete najlakše ispeći meso na pravilan način.</h3>
<h3>
U Maksiju, Shop an go i Ideji skoro svakodnevno nalazim izvanredno mleveno ćureće ili pileće meso. Odlično je za pripremanje pljeskavica ali i ćufti i ćuftica. U Aer frajeru pripremam savršene ćufte i ćuftice koje ostaju potpuno okrugle posle pečenja, savršenog oblika i idealno ispečene sa svih strana. </h3>
<h2 style="text-align: center;">
Branka Mirković</h2>
<h3 style="text-align: center;">
063 355 747</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-84085087545764559932020-05-20T11:54:00.001+02:002020-05-20T11:58:11.433+02:00SUPE-ČORBE PRINCIP 8:16 AUTOFAGIJA<h2 style="text-align: center;">
SUPE I ČORBE</h2>
<h3 style="text-align: center;">
PRINCIP 8:16h</h3>
<h3 style="text-align: center;">
Auto-fagija</h3>
<h3>
NAPOMENA!</h3>
<h3>
Količine za pripremu, količina po obroku i načini kombinovanja se primenjuju u radu sa klijentima. Programi redukcije su dizajnirani personalno uz proračun bitnih individualnih parametara. Dnevni jelovnici su individualni. Ukusne tečnosti od povrća samo uz konsultaciju i instrukciju sa nutricionostom. Količine, rok korišćenja i uz koju kombinaciju hrane samo uz dogovor za personalne programe.</h3>
<h3>
Ostali mogu primenjivati ove zdrave i niskokalorične recepte možete primenjivati i dobićete zdave i ukusne obroke sa mnogo manje kalorije od standardnih recepata. </h3>
<h3>
DOPUNSKA UPUTSTVA NA blog branka-mirkovic-nutricionista. blogspot.com</h3>
<div>
<br /></div>
<h2>
SUPE - mesne</h2>
<h3>
</h3>
<h3>
PILEĆA SUPA a može da bude i BELA PILEĆA ČORBA</h3>
<h3>
Supu napraviti od pilećeg filea sa koskom bez kožice, eventualno batak i karabatak, bez kožice ali sa koskom. Staviti u sud, naliti hradnom vodom, uključiti na srednju temperaturu. Kada se pojavi pena, skinuti je, smanjiti temperaturu i kuvati dok meso napola ne omekša. Dodati zelen za supu, korenje, celer koren, prepeceni crni luk, par zrna bibera i kuvati na jako umerenoj temperaturi dok sve ne omekša. Na kraju dodati sveže začinske trave, list celera, listove peršuna... po ukusu. Supa može da se jede kao bistra supa, sa 5 g rezanaca za supu, šargarepom oko 7 cm veličine, eventualno sa malo mesa seckanog, a umesto rezanaca staviti malo pavlake i limuna kao.</h3>
<h3>
Kuvano meso možete jesti na različite načine, neke od ideja, ako obarite pirinač, preporučujem u kesici jer se smanjuje količina skroba, možete napraviti rižoto ili pilav sa piletinom, po sličnom principu djuveč sa piletinom, iskoristiti za "cezar salatu", pileći paprikaš, razna druga jela i salate, recimo "cezar salatu". Ta jela će biti obradjena u sledećem postu na blogu.</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
JUNEĆA ILI TELEĆA SUPA a može biti i BELA JUNEĆA ILI TELEĆA ČORBA</h3>
<h3>
Meso za supu mora biti od buta, nemasni deo, skinuti višak masnoće, isečen na komade da se brže skuva. Primeniti isti princip kuvanja kao i kod pileće supe. </h3>
<h3>
Od mesa možete praviti razna jela, recimo kao govedju salatu, gulaš, grašak sa mesom, rižoto sa junetinom, pilav sa junetinom, grašak ili boranija sa mesom... jela će biti obradjena u sledećem postu.</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
REZANCI KOJE ĆETE DODATI U SUPE</h3>
<h3>
U sud sipajte vodu, kada prokljluča posolite i dodajte veću količinu rezanaca za par obroka. Povremeno mešajte da se ne zalepe a posebno na dno posude. Kada su gotovi, isperite ih u cediljki, vratite u sud, sipajte hladnu vodu. Postupak ponovite nekoliko puta. Na kraju rezanci ostanu u sudu naliveni hladnom vodom. Ostavite ih u frižideru. Kada skuvate ili ugrejete skuvanu supu, dodajte rezance. Najbolje je da ih vadite viljuškom. Tako ne morate da kuvate, zakuvavate rezance od 5, 8 ili 10 g u zavisnosti koliko vam je odredjeno Programom za redukciju kilograma. Za ostale korisnike bloga i recepata sami odredite količinu.</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
ČORBE OD POVRĆA</h3>
<h3>
Osnovni principi kod kuvanja čorbi od povrća koje možete primenjivati kada kuvate bilo koje sezonsko povrće.</h3>
<h3>
Termička obrada je u toploj vodi. Ako koristite da obogatite ukus čorbe od povrća prvo naseckajte malo zeleni za supu (šargarepu, koren peršuna, paškrnata i celera) iseckano na sitne kockice. Možete koristiti malo luka, ili crni i beli mladi luk sitno isekan. Sipajte malo vode i kada proključa prodinstajte povrće u poklopljenoj posudi. Kada omekša dodajte seckanu jedno ili više povrća po ukusu. Za zgušnjavanje možete dodati malo krompira seckanog na manje kockice kao za rusku salatu. Dodajte suvi začin po ukusu, ili samo so.</h3>
<h3>
Od povrća koristite karfiol (manji cvetići), brokoli, kelerabu, kupus, tikvicu... Ako stavljate malo graška dinstajte ga sa korenastim povrćem. Kada sve omekša naliti toplom vodom i kuvati na umerenoj temperaturi. Na kraju se doda u tanjir kašičica maslinovog ulja ili pavlaka a može i limun. Pospite sitno seckanim listovima svežeg peršuna, celera ili mirodjije po ukusu.</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
ČORBA OD KARFIONA ILI BROKOLIJA </h3>
<h3>
Namirnice: 1/3 veze zeleni, 1 mladi crni luk, 1 mladi beli luk, 250 do 300 g karfiona ili brokolija a ako mešate ukupno 300 g 30 do 40 krompira, suvi začin, na kraju začinite 1 kk ulja (u tanjiru) i 1 kk pavlake, limun po želji.</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
ČORBA OD TIKVICA, SPANAĆA ILI MEŠANA</h3>
<h3>
Namirnice: 1/3 veze zeleni, 30 do 40 g krompira isečenog na kockice, 1 struk crnog i belog luka, 250 do 300 g tikvica sečenih na kockice, mirodjija po ukusu, a ako želite na kraju dodajte i spanać, razmera po želji i ukusu. Suvi začin po ukusuili so. Na kraju dodajte u tanjir 1 kk ulja ili pavlake kao i mirodjiju. </h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
CRVENA ČORBA OD TIKVICA</h3>
<h3>
Recept je isti samo što uz vodu treba dodati malo soka od paradajza ili paradajz pire. Najzdravije je da narendate jedan svež paradajz.</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
ČORBA OD KUPUSA</h3>
<h3>
Namirnice: 1/3 veze zeleni, crni luk 1/2 glavice manje, ili struk crnog i belog luka, 40 g krompira seckanog na kockice, 300 g kupusa seckanog na kockice ali odstranite najtvrdji srednji deo (rebro na listu kupusa), da se listovi brže skuvaju i zadrže nutritivnu vrednost, suvi začin. Pred kraj dodajte malo soka od paradajza, pire od paradajza ali najzdravije je da narendate svež paradajz. </h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
ČORBA OD ZELJA, BLITVE, KOPRIVE ILI SPANAĆA</h3>
<h3>
Bogatija varijanta je da 1/2 zeleni za supu očistite isečete na komadiće, 50 g krompira, malo aleve paprike i paradajza, suvi začin, 1/2 glavice manjeg crnog luka ili jedan struk crnog i belog mladog luka. Na kraju dodajte 250 g nekog zelenog povrća po izboru. Ako želite razbijte jedno jaje, umutite i preko viljuške sipajte u čobu koja još kuva. Servirajte uz 1 kk maslinovog ulja ili 1 kk pavlake.</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
POTAŽI</h3>
<h3>
Osnovni principi za kuvanje potaža. Termička obrada dinstanje na vodi malo crnog luka ili po struk crnog i belog mladog luka. za zgušnjavanje 40 g krompira ili par mladih krompirića isečenih na kockice. Po ukusu soli ili suvi začin. Dodaje se 250 do 300 g povrća isečenog na kockice ili spanaća u celosti. Kada je skuvano izblendirajte, i dodajte sveže začinsko bilje, peršun ili celer list, mirodjiju. Možete tako jesti, dodati 1 kk maslinovog ulja ili 1 kk pavlake. </h3>
<h3>
Potaže možete praviti od:</h3>
<h3>
1. tivica, tikvica i spanaća</h3>
<h3>
2. mladog graška</h3>
<h3>
3. graška</h3>
<h3>
4. karfiola, brokolija ili mešano karfiol i brokoli</h3>
<h3>
Probajte da kuvate, supe, čorbe, potaže na nov i zdrav način sa malo kalorija. Možete pripremiti jedan obrok ili nekoliko, držati u frižideru par dana ili zamrznuti porcije.</h3>
<h3>
Srdačan pozdrav, želim vam nova prijatna iskustva u kuvanju i ukusima. </h3>
<h2 style="text-align: center;">
Branka Mirković</h2>
<h3 style="text-align: center;">
063 355 747</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h3>
</h3>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-56350766570470579962018-01-23T19:50:00.002+01:002018-01-23T19:50:40.433+01:00IZGUBITE KILOGRAME - KREM ČORBA KAO OBROK<h2 style="text-align: center;">
<b>KREM ČORBRA OD PEČURAKA</b></h2>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCuwfq9kfkUR_JXvL9A-_RVQJPPSh05IrBD9KWLzh0CQRZBQsDJ0WOLaXQnHucRoJVptMdy8m2oG3mlQzI3I1aVE72YewPGa_K12i_CuSM4X5ADb-vt1Fv0sWM2rdLU4uQUCEzxz4YiAvV/s1600/Mushroom-Spinach-Cream-Soup_exps42738_HC1597097_D89_RMS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCuwfq9kfkUR_JXvL9A-_RVQJPPSh05IrBD9KWLzh0CQRZBQsDJ0WOLaXQnHucRoJVptMdy8m2oG3mlQzI3I1aVE72YewPGa_K12i_CuSM4X5ADb-vt1Fv0sWM2rdLU4uQUCEzxz4YiAvV/s400/Mushroom-Spinach-Cream-Soup_exps42738_HC1597097_D89_RMS.jpg" width="400" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>CEO OBROK U JEDNOJ ČINIJI</b><b><br /></b><b>KREM ČORBA OD PEČURAKA</b><b><br /></b><b>KOJA TOPI KILOGRAME</b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Guste čorbe, krem čorbe, čorbe kao kompletan obrok,</b><b>preporučujem za redukciju telesne težine.</b><b>Malo kalorija, mnogo ukusa, osećaj sitosti i prijatnosti</b><b>zbog izvanrednog ukusa. Tople čorbe treba pojesti uveče, </b><b>osim što će vas ugrejati stvoriće osećaj punoće stomaka i </b><b>sigurno ćete uživati u ukusu. Izaberite na blogu čorbe koje najviše </b><b>odgovaraju vašem ukusu i uživajte.</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Potrebno je za 4 obroka</b></h3>
<h4 style="text-align: center;">
</h4>
<h3 style="text-align: center;">
<b><br /></b><b>450 g pečuraka (najbolje braon šampinjoni a mogu i obični beli)</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>1/2 glavice luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>2 čena belog luka ili beli luk u prahu</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>200 g zaledjenog spanaća (ili svežeg)</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>1 kocka za supu za 1l ili 1l govedje supe</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>1 puna kafena kašičica gustina</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>1/2 kafe. kaš. mlevenog kima</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>1 supena kašika kisele pavlake</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>1 supena kašika maslinovog ili nekog hladno cedjenog ulja</b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<br /></h3>
<h3 style="text-align: center;">
Kaloriska vrednost po porciji 304 kcal<br /><br /><br /><b>Priprema:</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Ugrejte sud i sipajte ulje i propržite isecene pečurke. Izvadite pečurke i prodinstajte sitno </b><b>seckani crni i beli luk. Dodajte kocku i mleveni kim i prodinstajte. Vratite pečurke, nalijte toplom vodom, </b><b>i prokuvajte. Na kraju dodajte spanać i kratko zajeno kuvajte. Razmutite gustin </b><b>u hladnoj vodi i kuvajte 3 do 4 minuta, povremeno promešajte. Pavlaku</b><b>razmutite sa malo čorbe, sipajte u čorbu i promešajte.</b></h3>
<div>
<b><br /></b></div>
<h3>
<b><br /></b></h3>
<h3>
<b>Branka Mirković</b><b><br /></b><b>063 355 747</b></h3>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<h4 style="text-align: center;">
</h4>
<h4 style="text-align: center;">
<br /></h4>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-27670413620543352082018-01-20T09:57:00.001+01:002018-01-20T10:01:52.285+01:00ČORBE UKUSNE A SKIDAJU KILOGRAME<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b>ČORBA KAO GLAVNO JELO</b></h2>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbxq2khdSCCdXpSlNTFDOyrs8pCl8fvFzPPAt7ZNcoWqri8VY525JOiNe-f3sC1PiK0CFrnEGrNnF1dYz8qhhWFx9iPNqED0Ppn7NJBTbR6a6C8uK2E6LShAhG2A8SIox6BNtqYoYsv8m6/s1600/corba+od+graska.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="440" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbxq2khdSCCdXpSlNTFDOyrs8pCl8fvFzPPAt7ZNcoWqri8VY525JOiNe-f3sC1PiK0CFrnEGrNnF1dYz8qhhWFx9iPNqED0Ppn7NJBTbR6a6C8uK2E6LShAhG2A8SIox6BNtqYoYsv8m6/s320/corba+od+graska.jpg" width="320" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Čorba od graška</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>ČORBA OD GRAŠKA</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Sastojci za 4 obroka</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 kesica smrznutog graška (preporučujem Frikom)</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 manja glavica crnog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>2 cena belog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 supena kasika maslinovog ulja</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>40 g pančete tanko sečene</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 kocka za supu (za 1 l supe)</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>so, mirodjija po ukusu</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Kaloriska vrednost po porciji 180 kcal</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Priprema:</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>U lonac sipajte 1,5 l vode (najbolje i najbrže iz ketlera tako ćete uštedeti vreme), kada prokuva dodajte zaledjen grašak. Iseckajte crni, beli luk, ulje i kocku za supu i stavite u sud da se zajedno kuva. Kada prokuva malo smanjite temperaturu i kuvajte 20 minuta. Izvadite deo kuvanog graška a štapnim mikserom ispasirajte grasak kao potaz. Vratite grašak u potaž čorbu od graška. Titanj ugrejte i složite tanko sečenu pančetu na tračice. Ispecite dobro sa obe strane, i stavite na papirni ubrus da se ohladi i upije masnoća. Kad se ohladi postaje kruta i možete je izlomiti na komadiće. Pospite odgore čorbu. </b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Napomena:</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Čorba se brzo i jednostavno priprema. Odlično će vas ugrejati, napuniti želudac i dati osećaj punoće i sitosti. Posebno se preporučuje zimi. Može biti ručak a najbolje večera. U programima redukcije kilograma napravite čorbu i dobićete niskokalorični obrok veoma ukusun. Dijete i programi redukcije ne moraju biti dosadni i ne morate da jedete jednoličnu hranu.</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCgI9YScQARlTP4vdoqRnPsSyh1ucZvoYsLWE0cRGCCw5RsVD4wdS3xLda6v2zXDTcJPwRiIv06nWhZZ8cltIqk9GF2mU0Cvj7hh1NTEvUsTpz-JBzSz6MUS0xRuUqzn7g0n8cmjsUm3Vo/s1600/gulas+corba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="670" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCgI9YScQARlTP4vdoqRnPsSyh1ucZvoYsLWE0cRGCCw5RsVD4wdS3xLda6v2zXDTcJPwRiIv06nWhZZ8cltIqk9GF2mU0Cvj7hh1NTEvUsTpz-JBzSz6MUS0xRuUqzn7g0n8cmjsUm3Vo/s320/gulas+corba.jpg" width="320" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Gulaš čorba</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>GULAŠ ČORBA</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Sastojci za 4 obroka</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>250 g junećeg mesa od buta (sitno seckanog na komade otprilike 1x1 ili 1,5x1,5 cm)</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 manja glavica ili pola glavice crnog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>3 cena belog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 supena kasika maslinovog ulja</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 supena kašika crvene mlevene slatke paprike</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 supena kašika mlevenog kima</b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1/2 kašike mlevenog lovor lista ili 1 lovor list</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1/2 kašike kajenske paprike (ljutkasta paprika)</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1/2 kašike mlevenog bibera</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 supena kasike pirea od paradajza</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 supena kasika gustina (ako je dozvoljeno dijetetskim programom)</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Kaloriska vrednost po porciji 153 kcal</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Meso iseckano na kockice (zamolite mesara da vam da od buta nemasno meso i iseče na kockice) stavite u činiju i dodajte sve začine. Izmešajte meso i začine. U ugrejani sud sipajte ulje i kada se ugreje dodajte meso. Najbolje je da meso samo pokriva dno, ako je sud manji uradite to iz više puta. Izvadite meso i prodinstajte sino seckani crni i beli luk na kraju dodajte pire od paradajza i prodinstajte. Vretite meso, sve zajedno promešajte, nalijte toplom vodom iz ketlera, dodajte kocku, promesajte i ostavite da provri. Smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 1,5 do 2 sata. Povremeno promešajte i po potrebi dodajte po malo tople vode. Kada je gulaš čorba gotova, probajte i dodajte ako je potrebno još začina. Gustin razmutite u malo hladne vode, sipajte u čorbu, promešajte i kuvajte još 3 do 4 minuta uz povremeno mešanje. </b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Napomena:</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Gulaš čorba se duže kuva i zato je najbolje da skuvate više i da je zamrznete. U ovu čorbu kada je jedete možete dodati 100 g skuvanog graška (povećanje kaloriske vrednosti za 57 kcal, kuvane boranije 30 kcal) Svi drugi dodaci povećavaju kalorisku vrednost za odredjen broj kalorija. </b><b><br /></b><b>PRIMENITI U DIJETALINIM PROGRAMIMA REDUKCIJE </b><b>Odlično zasićuje, sadrži mali broj kalorija, mnogo ukusa i osećaj sitosti 4 sata i više.</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><br /></b><b>Branka Mirković</b><b><br /></b></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<b>Tel: 063 355 747</b></h2>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-63886559109107193322017-04-26T20:21:00.003+02:002017-04-26T20:21:28.878+02:00OBROK SA MALO KALORIJA - SALATE<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b>SALATE KAO OBROK</b></h2>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Salate od raznog povrća uz dodatak mahnarki, krompira ili šargarepe mogu biti obrok,</b><b>a uz dodatak jaja, tunjevine, ribe ili mesa kompletan obrok.</b><b><br /></b><b><br /></b><b>SALATA OD ŠARGAREPE</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1bXEppyNvIRyW7UMnZmUbS-a35IuRcnjmFU2j_ZyIXZBuBPzpsNdBE8sCZuPTAjFR3RrDJ78j_XOD1Drc4bUGObKpNWN2_wDBXN14-YNUA1rpNpBckW8CcNsxMKO_eIOkUW_slVMk5Jg0/s1600/s%25CC%258Cargarepa+salata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1bXEppyNvIRyW7UMnZmUbS-a35IuRcnjmFU2j_ZyIXZBuBPzpsNdBE8sCZuPTAjFR3RrDJ78j_XOD1Drc4bUGObKpNWN2_wDBXN14-YNUA1rpNpBckW8CcNsxMKO_eIOkUW_slVMk5Jg0/s400/s%25CC%258Cargarepa+salata.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b><br /></b><b>Potrebno je:</b><b>1. 300 g šargarepe</b><b>2. jedan struk mladog crnog luka</b><b>3. jedan struk mladog belog luka</b><b>4. 2 kk maslinovog ulja</b><b>5. sok od jednog limuna</b><b>6. 1/2 kaf. kaš. soli</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Kalorijska vrednost 260 kalorija</b><b><br /></b><b>Priprema:</b><b>Očistiti šargarepu i iseci na kolutiće. Obariti na pari, da bude sredje barena. U sud staviti sitno iseckan crni i beli luk, dodati so, limunov sok i ulje i sve promešati. Toplu šargarepu sjediniti sa prelivom. Ostaviti da odstoji sat vremena da se ukusi sjedine.</b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<br /></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>SALATA OD BORANIJE</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vnmT2u7MbDTuS6X8nvzpzUu1_xCAjiKnGUDo9z81gsIdSXkehtay_z8HCx_qSpPDdZBKXjcUxNnVOvqQFNghyAkxHjtnA2BJCHC6bMUr1FTLvO9gzPIwr0X97QmT_4JSHg0Gj-IOBj1J/s1600/boranija+salata.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vnmT2u7MbDTuS6X8nvzpzUu1_xCAjiKnGUDo9z81gsIdSXkehtay_z8HCx_qSpPDdZBKXjcUxNnVOvqQFNghyAkxHjtnA2BJCHC6bMUr1FTLvO9gzPIwr0X97QmT_4JSHg0Gj-IOBj1J/s400/boranija+salata.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Potrebno je:</b><b>1. 250 g boranije (zelene, žute ili mešane)</b><b>2. 2 paradajza ili 6 čeri paradajza</b><b>3. 2 struka mladog luka ili 1 crveni luk</b><b>4. 1 struk mladog belog luka ili 1 čen belog luka a može i beli luk u prahu</b><b>5. sok od jednog limuna</b><b>6. 1 supena kašika maslinovog ulja</b><b><br /></b><b>Kalorijska vrednost 240 kcal</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Boraniju obarite na pari. Iseckajte luk i čeri paradajz ili velikom paradajzu odstranite srednji deo i iseckajte na kockice. Mladi luk izecite na kolutiće i pomešajte sa paradajzom. Posolite, dodajte ulje i sirće. sve dobro promešajte. U dresing sipajte toplu obarenu boraniju.</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>SALATA OD PASULJA</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmcE0k2v09uZu6DH9PCRK0T-WaFp7IMYPNN1adqxNwdirLhTcx9kAaIZYVKslNU1NmNbDQtbubEqOqMvzcvbEd9IQv_AqVnqnD_Dh4S9zcXPh-p8fH2IzwfqoFQjxPk_SMOzA0_7XIMFVJ/s1600/salata+od+pasulja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmcE0k2v09uZu6DH9PCRK0T-WaFp7IMYPNN1adqxNwdirLhTcx9kAaIZYVKslNU1NmNbDQtbubEqOqMvzcvbEd9IQv_AqVnqnD_Dh4S9zcXPh-p8fH2IzwfqoFQjxPk_SMOzA0_7XIMFVJ/s400/salata+od+pasulja.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Potrebno je:</b><b>1. 1 konzerva obarenog pasulja (čist pasulj obareni 250 g)</b><b>2. 1 paradajz</b><b>3. 1 struk crnog mladog luka</b><b>4. 1 struk belog mladog luka</b><b>5. 2 kk maslinovog ulja</b><b>6. 1 kašika jabukovog sirćeta</b><b>7. 1 kk himalajske soli</b><b>8. biber ili čili paprika po ukusu</b><b><br /></b><b>Kaloriska vrednost 425 kcal</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Konzervu pasulja ocedite i isperite pasulj. U sud stavite sitno seckani crni i beli luk. Paradajzu odstranite srednji mesnati deo i isecite ga na kockice. Dodajte pasulj. Posolite i sipajte sirće i ulje. Sve promešajte i ostavite malo da odstoji. Po želji začinite biberom ili čili paprikom.</b><b><br /></b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>SALATA OD KROMPIRA</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikftwqWDQNAWfa2W6otjBuEVc2WNG2oKvKDbODTh9tIJzETOWUOrO538PAOkqIBZoPQekVAJ-mrU6mDWkgqCY2h4Hxb0OFbFDtDLTk0VwYfgKVhAqVK9qJ1RJVlR-G1GyFy1sT-o6m-2Xh/s1600/French-Potato-Salad-ext-cuweb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikftwqWDQNAWfa2W6otjBuEVc2WNG2oKvKDbODTh9tIJzETOWUOrO538PAOkqIBZoPQekVAJ-mrU6mDWkgqCY2h4Hxb0OFbFDtDLTk0VwYfgKVhAqVK9qJ1RJVlR-G1GyFy1sT-o6m-2Xh/s400/French-Potato-Salad-ext-cuweb.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Potrebno je:</b><b>1. 300 g krompira ili mladih krompirića</b><b>2. 2 struka mladog crnog luka</b><b>3. 1 supena kašika maslinovog ulja</b><b>4. 2 kk jabukovog sirćeta</b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b><br /></b><b>Krompir ili krompiriće ogulite i isecite na krugove. Obarite na pari. U sud stavite sitno seckani mladi crni luk, posolite pa sipajte sirće i maslinovo ulje. Topao krompir dodajte dresingu i promešajte. Ostavite malo da odstoji.</b><b><br /></b><b>Kalorijska vrednost 410 kcal</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b>Branka Mirković</b></h2>
<h3 style="text-align: center;">
tel. 063 355 747</h3>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-39534922250416781812016-09-08T12:29:00.000+02:002016-09-08T12:29:23.000+02:00Pileći file sa pečurkama - malo kalorija puno ukusa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr8tA_GobQ1ot3afUUo57d6CkaL4UMyuwrjFaDnwXoljE4wFgcgmhU3xwVVX37jIVfFyMGxrJZvf2JjnjweDyOhWfwCkT0WRyJwiuasUA0KIWdeoE9HEmFdOtlX86oPtOGDDSojzvNjAgM/s1600/Chicken-Breast-with-Sautee%25CC%2581d-Mushrooms_ad76mz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr8tA_GobQ1ot3afUUo57d6CkaL4UMyuwrjFaDnwXoljE4wFgcgmhU3xwVVX37jIVfFyMGxrJZvf2JjnjweDyOhWfwCkT0WRyJwiuasUA0KIWdeoE9HEmFdOtlX86oPtOGDDSojzvNjAgM/s640/Chicken-Breast-with-Sautee%25CC%2581d-Mushrooms_ad76mz.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b>Pileći file sa pečurkama</b></h2>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Obrok koji se lako i brzo priprema. Nije potrebna veština u kuvanju. Jelo ima malo kalorija, dugo </b><b>drži sitost, ručak ili večera svejedno. Cena pristupačna, mogućnost nabavke namirnica veoma </b><b>jednostavna. </b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Visok nivo proteina, malo masnoće i kalorija</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Potrebno je:</b><b><br /></b><b>1 pileći file</b><b><br /></b><b>150 g pečuraka</b><b><br /></b><b>1 supena kašika maslinovog ulja</b><b><br /></b><b>1 kaf. kaš. soja sosa bez šećera</b><b><br /></b><b>malo majčine dušice ili seckanog peršuna</b><b><br /></b><b>so, biber</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Priprema 10 do 15 minuta</b><b><br /></b><b>Kaloriska vrednost 350 kcal</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Ugrejte ulje na srednjoj temperaturi. Opran i osušen pileći file prepecite sa obe strane. Dodajte </b><b>začine </b>i soja sos. Izvadite pečeni file na tanjir a u sud dodajte grubo sečene pečurke. Kratko prodinstajte. </h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Sve prelijte sa sokom i pospite majčinom dušicom ili seckanim listovima svežeg peršuna. </b><b><br /></b><b>Uživajte u ukusnom jelu, koje ste brzo pripremili a znate da ćete biti siti i skinuti kilograme!</b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Branka Mirković</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
063 355 747</h3>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-59922044393989288802016-03-23T10:15:00.001+01:002016-03-23T10:15:38.628+01:00Boranija sa povrćem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv6bmJPV_VQWEl87QcjfnU8PU3xpWyLDalCmAP2-XLkwx8jqmNMbM_l6MDJ6poIMvnwpEWdUxVLmsxrXpykccAEVdBwDaqF8P5tHGJhYtlEXzb6oU0fDkgeKZJNtVkclPHPnK0cEmx0VCz/s1600/boranija+sa+paradajzom.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv6bmJPV_VQWEl87QcjfnU8PU3xpWyLDalCmAP2-XLkwx8jqmNMbM_l6MDJ6poIMvnwpEWdUxVLmsxrXpykccAEVdBwDaqF8P5tHGJhYtlEXzb6oU0fDkgeKZJNtVkclPHPnK0cEmx0VCz/s320/boranija+sa+paradajzom.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Boranija sa paradajzom crnim i belim lukom</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Boranija je mahunarka koja ima malo kalorija, samo 23 do 25 kcal u zavisnosti od sorte ali je bogata gvoždjem, kalijumom, kalcijumom, fosforom, cinkom...</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Bogata je vlaknima i dugo održava sitost sa malo kalorija, ima nizak GI i posebno se preporučuje dijabetičarima. </b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Povrće koje možete pripremati na različite načine što se vezuje za nacionalne kuhinje.</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Italijani i Grci koji imaju mediteransku kuhinju pripremaju je sa paradajzom. Grci dodaju feta sir a Italijani parmezan.</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmGArkcoRcpASK7r8fpkkheQ9qR5UNN91lAuuNTI6W-VjoQdZxEQhq5HBPUWhXenAe62ZO9w1mdfJ2IkHJHvPz78fPAegHi7qpoNvJJ0IhmUjoKPuWlEjlPt6E-wwCPaQc40yVKzefifoG/s1600/boranija+francuska.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmGArkcoRcpASK7r8fpkkheQ9qR5UNN91lAuuNTI6W-VjoQdZxEQhq5HBPUWhXenAe62ZO9w1mdfJ2IkHJHvPz78fPAegHi7qpoNvJJ0IhmUjoKPuWlEjlPt6E-wwCPaQc40yVKzefifoG/s400/boranija+francuska.jpg" width="400" /></a><b> Boranija pržena na puteru </b></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>Francuzi je najčešće pripremaju prženu na puteru sa belim lukom ili barenu kao salatu</b><b><br /></b><b>Kod nas se priprema na različite načine kao varivo, sa mesom, sa kajmakom, zapečena...</b><b><br /></b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>RECEPT ZA BORANIJU SA PARADAJZOM</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>recept prilagodjen Programu za redukciju kilograma</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>primenite individualnu gramažu po obroku</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b> Ovrok može da bude ručak ili večera po individualnoj preporuci</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>250 g boranije</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>1/2 glavice crnog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>1 čen belog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>2 kk maslinovog ulja (ili od zrna groždja)</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>2 - 3 supene kašike pelata</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>so, suvi začin po ukusu</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>Kaloriska vrednost po porciji 276 kcal</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>Način pripreme</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>Ugrejte ulje na srednjoj temperaturi. Izdinstati sitno seckani crni i beli luk. Sipati boraniju, malo prodinstati i dodati pelat. Po potrebi dodati malo tople vode. Kuvati na srednjoj temperaturi da boranija omekša. Dodati začine po ukusu.</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>Branka Mirković</b></h3>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<b>063 355 747</b></h3>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-1148144016430015062016-03-22T13:19:00.001+01:002016-03-22T13:19:38.419+01:00Sarmica od zelja<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3r7VgJt9GOhNrR2k6FzHlEEbJlFHV5rHSAATBA0x7SX1WssFD0q0SDxzHaCOTSz5MKleERVFur3w6SrIzSmcWth5uzXN1hTOrWkd0nhkwAo95ep7GcYGUdqG0KTnTdG0wXGypZZDoHGmP/s1600/zelje+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3r7VgJt9GOhNrR2k6FzHlEEbJlFHV5rHSAATBA0x7SX1WssFD0q0SDxzHaCOTSz5MKleERVFur3w6SrIzSmcWth5uzXN1hTOrWkd0nhkwAo95ep7GcYGUdqG0KTnTdG0wXGypZZDoHGmP/s400/zelje+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ZELJE</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Zelje je veoma nutritivno kvalitetno, zdravo i ukusno povrće. Ima 24 kcal na 100 g. </b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Najukusnije je mlado zelje u proleće. Kod nas se pripremaju različita jela sa zeljem. Sarmica od zelja, čorba od zelja se veoma često pripremaju. Prave se pite sa zeljem, proja sa zeljem a veoma je ukusna i kapama sa junetinom ili jagnjetinom sa zeljem, musaka od zelja...</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Pripremajući na tradicionalni način sarmice od zelja, gde se zelje bari pa dugo kuva gube se nutritivne vrednosti. Tradicionalna priprema je pravo umeće domaćice. Zelje je zdravo i treba ga jesti što čećše posebno što sezona mladog zelja kratko traje. </b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Ako volite ukus sarmice od zelja a imate malo vremena ili želite da napravite malu količinu ovo je pravi recept za vas. Povećavajte količinu u zavisnosti od broja porcija.</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Potrebno je za 1 porciju</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>120 g mlevenog mesa</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>2 veze zelja</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 kk pirinča</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>1 supena kašika seckanog crnog luka ili 2 struka mladog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>2 kk ulja</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>so, biber, suvi začin, mlevena paprika</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Kaloriska vrednost po porciji 341 kcal</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Idealan obrok koji će vam se dopasti a možete da se pridržavate Programa redukcije kilograma.</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Priprema:</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>- jednostavna</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>- 20 minuta</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Način pripreme:</b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<b>Zelju odstranite srednju dršku jer se duže kuva od nežnih listova zelja. Operite i isecite na krupne komade. U dublji tiganj (vok) sipajte ulje i uključite temperaturu na srednju - nižu. Izdinstajte seckani crni luk pa dodajte pirinač i prodinstajte da pobeli. Sada dodajte meso i sve dobro propržite. Dodajte začine, nalijte sa malo tople vode i kuvajte desetak minuta. Dodajte zelje i mešajte dok zelje nesmanji volumen. Poklopite i krčajete desetak minuta. Proverite da li je potrebno dodati još začina. </b></h3>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Branka Mirković</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<b>063 355 747</b></h3>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-41298723850608218422016-03-15T17:56:00.000+01:002016-03-15T17:56:18.803+01:00SAMO 380 KCAL A UKUSAN PILAV<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPFvem0bqkXNtyGNkfeOr7Bi8dubc-blc8IL6zSW774Fnie000iW1Gv5C0fd1dNLRM35o3j6-8ho1Bv_vgZdFedZFgNQTEa1B6EvTz1CEht9zIN_mAH3Gxo8PtIEKrBFMhUV2yHJj0wQTf/s1600/pilav.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPFvem0bqkXNtyGNkfeOr7Bi8dubc-blc8IL6zSW774Fnie000iW1Gv5C0fd1dNLRM35o3j6-8ho1Bv_vgZdFedZFgNQTEa1B6EvTz1CEht9zIN_mAH3Gxo8PtIEKrBFMhUV2yHJj0wQTf/s400/pilav.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>PILAV</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<h3>
<b>Za vreme specijalnog Programa individualne ishrane BIDITE VITKI I SITI</b><br /><b>jedite ukusna jela koja volite sa malo kalorija koja se malo drugačije pripremaju.</b><br /><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>Potrebno je:</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>150 pilećeg filea (primeniti individualne vrednosti iz Programa)</b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>25 g pirinča</b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>1 srednja šargarepa</b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>1 kašika graška</b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>1/2 glavice crnog luka</b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>3 kk maslinovog ulja</b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>so, biber, suvi začin</b><b><br /></b><b><br /></b><b>Priprema:</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>Ugrejte ulje na srednjoj temperaturi i izdinstajte sitno seckani crni luk. Dodajte kockice filea i prodinstajte. Na kraju dodajte pirinač sve i sve kratko prodinstaje. Sipajte povrće, začinite po ukusu i nalijte toplom vodom. Kada prokuva, smanjite temperaturu na srednje nisku i kuvajte poklopljeno dok se pirinač ne skuva. </b><b><br /></b><b>Uživajte u ukusnom ručku sa malo kalorija a puno ukusa.</b><b><br /></b><b><br /></b></h3>
<h3>
<b>Branka Mirković</b><b><br /></b><b>063 355 747</b></h3>
</div>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2652892487666574808.post-25832632029328244422016-03-15T16:42:00.001+01:002016-03-15T16:43:08.706+01:00400 KCAL - PILEĆI FILE SA POVRĆEM I PIRINČEM<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vVSOdEgLbDYJXnllHbiulZyo7vT7QpibSHjJx76DrvZvTw8fCEe_Bh052U6hBDuEU0XQMFNCktp4Bw2EqNssFpgf35RDDoCFvibTPGN-wjdWe5zdWBPsx1Thy9ztKjeAWbdreiwN6nvR/s1600/chickenbreastrecipes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vVSOdEgLbDYJXnllHbiulZyo7vT7QpibSHjJx76DrvZvTw8fCEe_Bh052U6hBDuEU0XQMFNCktp4Bw2EqNssFpgf35RDDoCFvibTPGN-wjdWe5zdWBPsx1Thy9ztKjeAWbdreiwN6nvR/s400/chickenbreastrecipes.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Pileći file sa povrćem i pirinčem</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Potrebno je:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>150 g pilećeg filea (za korisnike individualnog Programa koristiti naznačene mere)</b><b><br /></b><b>150 g različitog povrća</b><b><br /></b><b>3 supene kašike kuvanog pirinča</b><b><br /></b><b>2 kk maslinovog ulja</b><b><br /></b><b>začini</b><b><br /></b><b><br /></b><b>Priprema:</b><b><br /></b><b>File pospite suvim začinom da bi ostao sočniji i prepecite na maslinovog ulju. Povrće isecite na komade, štapiće već prema želji. Imate dve mogućnosti izvadite meso i grilujete u soku od mesa ili da obarite na pari. Pirinač obarite (možete i za 3 dana i čuvajte u kutiji u frižideru). Pirinač možete ugrejati u tiganju. Dodajte različite zaćine, i imaćete različita jela.</b><b><br /></b></h3>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b>Branka Mirković</b><b><br /></b><b>063 355 747</b></h3>
branka.mirkovichttp://www.blogger.com/profile/11420048606620037623noreply@blogger.com0