ZELENA CORBA SA PILECIM FILEOM
Potrebno je za 1 l corbe
1. 200 g pileceg filea isecenog na kockice
2. 1 srednja tikvica isecena na kockice
3. 100 g brokolija
4. 100 g spanaca
5. 100 g kelja ili kupusa (odstranite rebro na listu i iseckajte kockice) mozete staviti samo kelj ili kupusa
6. so ili suvi zacin po ukusu
7. zakiselite sircetom ili limunom
Ukupno kalorija 280 do 300 kcal
Ako zelite dodajte kasiku maslinovog ulja ili pavlake i povecavate kalorisku vrednost na 435 kcal
Jedan tost ili dvopek od 30 g oko 75 kcal.
U litar kipuce vode sipati kockice belog mesa i prokuvati, dodati tikvice, kada malo omeksaju brokoli, zatim kelj, kupus i na kraju spanac. Kratko prokuvati, dodati maslinovo ulje ili pavlaku ako zelite.
Corbu jedite celog dana podeljeno u dva do tri obroka.
Odlicna je za dane kaloriskog deficita.
Branka Mirkovic
telefon 063 355 747
