Čorba koja skida kilograme i "uništava" celulit

Čorba od spanaća i praziluka

Ukusna čorba - potaž 

odlična za skidanje kilograma,

čišćenje organizma i protiv celulita

Potrebne namirnice: 500 g očišćenog spanaća i 200 g praziluka

1. 500 g očićenog spanaća                  60 kcal

2. 200 g praziluka                               56 kcal
3. kašika suvog začina                       40 kcal
4. 7,5 dl vode                                        0 kcal

Ukupno za 1,2 l čorbe                      156 kcal
Bez suvog začina sa malo soli          116 kcal

Ako želite da obogatite čorbu - potaž možete dodaati 1 supenu kašiku pavlake 20% mm.Povećaćete kalorijksu vrednost za 70 kcal i vaša čorba će imati 226 kcal a po tanjiru 56,5 kcal.Druga mogućnost je da dodate 2 kk maslinovog ulja što iznosi 70 kcal i tada će čorba imati isti broj kalorija kao i sa pavlakom ali je drugog ukusa.

Umesto spanaća možete koristiti mlade tikvice koje imaju samo 15 kal na 100 g i povećaćete kalorijsku vrednost za 15 kcal u odnosu na spanać ako koristite 500 g tikvica. Medjutim dovoljno je 300 g tikvica pa onda proračun izgleda ovako:

1. 300 g tikvica      45 kcal

2. 200 g praziluka 56 kcal

3. so                         0 kcal

4. 7,5 dl vode          0 kcal

Ukupno za 1,2 l  101 kcal

Priprema: 15 minuta

Sipajte vodu u posudu i kada se malo ugreje dodajte prazilluk isecen na kolutiće. Dovoljno je par minuta da kuva. Dodajte očišćen i opran spanać ili tikvice isečene ka kockice. Spanać će biti gotov za par minuta (neka ostane lepe zelene boje), a tikvice proverite da li su mekane. Izblendirajte štapnim mikserom, posolite ili dodajte suvi začin a po želji možete dodati 2kk masinovog ulja ili malo pavlake, jogurta ili nemasnog sira. 

Srdačan pozdrav,

Branka Mirković

tel. 063 355 747