Posna jela na vodi
Odlucili ste se da postite... post nije dijeta ali ako zelite da ispravno postite i procistite telo
duhovno i fizicki veoma je vazno da to radite na ispravan nacin.
Pravila
1. izbacite industriski obradjenu hranu, razne posne grickalice slane i slatke bez obzira kako su
deklarisane
2. Ovaj post je veoma lagan jer ima puno raznog povrca i voca, ulje i proteine mozete
nadoknaditi
iz raznih jezgra, orah, lesnik, badem ali jedite u umerenoj kolicin jer su visoko kaloricne
grickalice
3. ne koristite biljne sireve, kackavalje, biljnu pavlaku ako zaista zelite da procitite telo
4. velicina obroka zavisi od osobe do osobe, ako jedete manje svakako cete skinuti kilograme
SUBOTOM I NEDELJOM JE DOZVOLJENO ULJE I NAJZDRAVIJE JE AKO PRELIVATE
PREKO JELA I SALATE I NEGREJETE,
19.8. RIBA JE DOZVOLJENA
JELOVNIK I RAZLICITA JELA
DORUCAK
Izaberite koji vam najvise odgovaraju1. potopite uvece 2 do 3 supene kasike ovsenih, jecmenih, razanih pahuljica. Ujutru dodajte
razno voce oko 150 g i 1 do supene kasike mlevenih oraha ili badema. Kombinacija je bezbroj.
Koristie razno voce,
2. Smuti od 150 do 200 g voca i 10 badema3. Smuti od raznog povrca i za zgusnjavanje dodajte skuvanu instant palentu i 3 cela oraha4. tost i namaz od orah
5. 3 do 5 kasicica kuvanog zita napravljeno kao slavsko zito
6. tost, dzem i caj
7. tost, med i caj
8. tost sa namazom od crnih ili zelenih maslina
9. kuvana palenta sa blitvnom, spanacem ili pecenom paprikom iseckana kao letnji ajvar
10. tost i letnji ajvar, samo ispecena, iseckana paprika sa persunom i belim lukom
11. Kuvani kukuruz
Na Preobrazenje 19.8. mozete napraviti tost sa sardinom, ili pasteta od sardine, tunjevine ili samo
na tost namazite pastu od maslina i manje parce dimljenog lososa
UZINA
1. 150 do 200 g voca, jedna ili vise vrsta voca i 10 badema2. banana sa ili bez 6 badema
3. vocna salata sa kasikom kuvane psenice
4. salata od povrca sa projom na vodi
5. izgnjecite bananu i dodajte kasiku pecenih lesnika
6. 40 g pecene golice
7. 40 g badema
8. Dinja ili lubenica 250 g
RUCAK ILI VECERA
1. mozete jesti manje kolicine kao kompletan obrok2. samo jedan deo obroka, vise za rucak a manje za veceru
CORBE, POTAZI kao predjelo ili obrok
1, skuvajte corbu od razlicitog seckanog povrca, na kraju dodajte narendan paradajz, ukusi mogu
biti razliciti u zavisnosti koje je povrce dominantno, kupus, tikvice, spanac, blitva... ako nemate
probleme sa kilogramima dodajte na kockice isecen krompir, kasiku kuvanog pasulja, sociva...
2. Razni potazi od povrca recept je jednostavan iseckajte povrce po zelji na sitne kockice i
ispasirajte stapnim mikserom. Potaz mozete pojacati, tako sto cete u tanjir dodati kuvani
krompir
seckan na kockice, kasikom pasulja, sociva, kuvana zrna graska, kuvana zrna kukuruza.
GLAVNO JELO RUCAK ILI VECERA kolicine su individualne
1. kuvani letnji pasulj sa razlicitim povrem, sargarepom, celer koren, paradajz, dodati malo sveze
paprike, celer i persun list
2. boranija dinstana na paradajzu
3. mladi kupus sa raznim povrcem
4. razno povrce sa pirincem kao rizoto
5. rizoto sa pecurkama i dodati susene vrganje
6. grasak sa raznim povrcem
7. socivo sa povrcem
8. testenina sa povrcem raznim
9. testenina sa paradajzom i origanom
10. pire od kuvanog graska sa mirodjijom
11. pasirani pasulj sa pecenom paprikom
12. dinstane pecurke na vodi sa graskom
13. Kukuruz u klipu i salata od raznog povrca
14. testenina sa makom
15. testenina sa mlevenim orasima
Salate od raznog povrca oko 250 g
Zacini
Dodajte razne suve i sveze zacine, radi poboljsanja ukusa i kao lekovito bilje, lovor list, majcinadusica, origano, bosiljak, listovi celera, listovi persuna, biber, crvena paprika...
Нема коментара:
Постави коментар