Auto fagija dijeta- obrok koji sadrži sve

Auto fagija - obrok koji sadrži sve

Zdrav obrok a količina 80% sitosti je osnova principa autofagije

Auto fagija je princip konzumiranja zdravih namirnica, ispravno termički obradjenih da sadrži sve nutritijente. 

Princip auto fagije

1. obroci sadrže sve grupe namirnica

2. količina obroka 80% sitosti (ne prejesti se)

3. poslednji obrok uvek malo obimniji jer predstoji 16 sati bez hrane
Obrok se sastoji (količina zavisi od osobe do osobe), primer srednje količine

1. 2/3 šolje za nes kafu svežeg povrća kao salata sa malo soli, limuna po želji i 1 kk ulja ili bez ulja

2. 80 do 120 g mesa junećeg, telećeg, file pileći ili ćureći grill, na vodi ili pari

3. 1/2 šolje termički obradjenog povrća sa malo soli i 5 g ulja = 1 kk
Uz obrok se pije voda, kisela voda, limunada ili čajevi.

Kombinujte različito povrće, što više boja to više različitih vitamina i minerala, to više zdravlja i sitosti.

Branka Mirkovićtel 063 355 757