ZDRAVA ISHRANA 5 ZLATNIH PRAVILA

JEDNOSTAVNI PRINCIPI ZDRAVE ISHRANE

Zdrava, raznovrsna ishrana nije skupa, priprema se lako!

Ne dozvolite da vas plase da je zdrava ishrana skupa i komplikovana za pripremu. Kada naucite osnovna pravila zdrave uravnotezene ishrane, lako cete pripremati obroke, biti siti i zdravi a necete potrositi mnogo vremena i para.

PET OSNOVNIH PRAVILA

1.  Jedite raznovrsno sezonsko i lokalno povrce i voce. Birajte povrce i voce u svim bojama. Bogato je vitaminima i mineralima, sadrzi malo ugljenih hidrata i secera. 

2.  Ne kupujte ili svedite na minimum industriski procesuiranu hranu, fokus je na svezim, celovitim namirnicama a ne na industriskim preradjevinama

3. Umerenost je kljucna!  Kalorcni unos treba da bude umeren i uskladjen sa fizickom aktivnoscu, godinama i polom. Zenama treba manje kalorija, mladima u razvoju vise, ako ste umereno aktivni prilagodite unos kalorija, starijim osobama je potrebno manje kalorija...

4. Ne kupujte proizvode gde pise super hrana, bogato vitaminima... pravoj hrani to nije potrebno

5. Uzivajte u hrani! Ishrana treba da bude izvor zadovoljstva a ne stresa...

VASI DNEVNI IZBORI HRANE, SU VAZNI, JER DONOSE DUGOROCNO DOBRO ZDRAVLJE I KVALITETNIJI ZIVOT. RECITE NE VISOKO OBRADJENOJ HRANI I SARENIM PAKOVANJIMA...