OBROK OD 300 kcal - pileći file

Piletina u kari sosu

Pileći file - belo meso bez kostiju i kožice ima 116 kcal na 100 g i malo masnoće.Posebno se preporučuje ako se pridžavate individualnog Programa ishrane i redukcije kilograma. Odlično se kombinuje sa različitim povrćem, brzo i jednostavno priprema, veoma je ukusna i daje dugotrajan osećaj sitosti.

Pripremajte je na različite načine i uvek ćete dobiti drugačije jelo. Koristite različite suve začine, kao kari, biber, beli  i crni luk, kajenski biber, crvena mlevena paprika, mešavinu mediteranskih začina, ruzmarin i limun ili neku kombinaciju  koja vama odgovara. 

Kombinacija različitog povrća stvoriće veoma različita ukusna jela koja imaju.
Pileći file sa paradajzom i tikvicama

Kombinujte pileći file sa crnim lukom, belim lukom, paradajzom i tikvicama,otkrićete čaroliju novih ukusa!

Pileći paprikaš

Pileći file sa crnim lukom, paprikama i paradajzom! Ispasirajte povrće i dobićeteodličan pileći paprikaš!

Osnovni recept:

Pileći file 160 g (ili kako vam je vašim posebnim Programom odredjeno)Ukupno povrća  200 g (u zavisnosti od individualnog Programa)Povrće kombinujte da dobijete različita jela, povrće ima malo kalorijatako da su važnije kombinacije povrća a nećete mnogo povećati kalorisku vrednost.

Suvi začini, so, biber, crvena mlevena paprika, kari po ukusu
Koristite maslinovo ili neko drugo hladno cedjeno ulje od 2 do 4 kašičice prema Induvidialnom Programu ishrane!

Način pripreme:

Pileći file isecite na kockice ili štapiće. Pospite sa malo suvog začina i prepecite na ugrejanom ulju. Izvadite na tanjir i izdinstajte ostalo povrće. Sjedinite i kratko prodinstajte ili prokuvajte.

Začine dodajte po ukusu. Povrće se dinsta prvo najtvrdje, luk i paprika ako koristite u receptu a posle tikvice i paradajz. Ako želite jelo sa manje soka odstranite sredinu paradajza, i isecite samo mesnati deo.

Branka Mirković
063 355 747