SAMO 380 KCAL A UKUSAN PILAV

PILAV

Za vreme specijalnog Programa individualne ishrane BIDITE VITKI I SITI
jedite ukusna jela koja volite sa malo kalorija koja se malo drugačije pripremaju.

Potrebno je:

150 pilećeg filea (primeniti individualne vrednosti iz Programa)

25 g pirinča

1 srednja šargarepa

1 kašika graška

1/2 glavice crnog luka

3 kk maslinovog ulja

so, biber, suvi začin

Priprema:

Ugrejte ulje na srednjoj temperaturi i izdinstajte sitno seckani crni luk. Dodajte kockice filea i prodinstajte. Na kraju dodajte pirinač sve i sve kratko prodinstaje. Sipajte povrće, začinite po ukusu i nalijte toplom vodom. Kada prokuva, smanjite temperaturu na srednje nisku i kuvajte poklopljeno dok se pirinač ne skuva. 
Uživajte u ukusnom ručku sa malo kalorija a puno ukusa.

Branka Mirković
063 355 747